手机玩多了，眼睛总觉得很疲劳，大家有什么简单的好方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

光线、光亮度调节要适当
大约40分钟左右要让眼睛休息一次，让眼睛看看远处或者闭眼休息
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
看远方一段时间，再看手掌一段时间

，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

Answer 2

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。不要侧躺身体玩手机 侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫晚上玩手机要开灯，正常情况下，人在看最近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。方法七：如果非要看，首选仰着玩手机，睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。眼保健操缓解眼疲劳，教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。不要俯卧玩手机 保持俯卧姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

Answer 3

上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。不要侧躺身体玩手机 侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫晚上玩手机要开灯，正常情况下，人在看最近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。方法七：如果非要看，首选仰着玩手机，睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但

Answer 4

捏手腕——养老穴

▲养老穴

位置：手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指，点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。

方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

作用：养老穴有清头明目、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

捏手指——明眼、凤眼、大空骨穴
明眼、凤眼、大空骨穴

位置：这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。此法还可以抑制老人性的白内障。

作用：明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，大空骨穴则可缓解视疲劳。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道2-3次。
按眼眉——攒竹穴
攒竹穴

位置：该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。

方法：用双手大拇指同时点按攒竹穴100次。但是此穴离眼睛较近，按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

作用：攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

ps：按揉以上穴位时，最好闭上眼睛、全身放松，让自己处在一种宁静的状态中，从而使人体阴阳得以平衡，发挥更大的功效。

Answer 5

设置手机屏幕柔和的亮度和较低的对比度。尤其是在夜间更是如此，最好将其调整为“夜晚”功能。
盯着手机屏幕超过半小时，注意有意识的经常转移视线到其他地方约5分钟;或是闭目养神做眼保健操，保护视力。
食用对眼部视力有益的食品。
保持眼睛距离手机屏幕的距离超过30cm。
经常参加体育运动和尽量不在关灯情况下使用手机。
经常参加体育运动和尽量不在关灯情况下使用手机
闭上眼睛，通过在尝试多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式来缓解眼部不适症状。若症状没有缓解可尝试点眼药水来缓解。
关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺，或是揉揉眼睛等，可有效缓解眼部不适。
关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺，或是揉揉眼睛等，可有效缓解眼部不适。
对于看手机眼睛出现不适的问题，应是预防大于治疗。眼睛是我们心灵的窗户，要善待它。当我们在使用手机时要养成良好习惯。