晚睡晚起睡满8小时，这还算不算熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。
按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

Answer 2

晚睡晚起同样睡8个小时一般也算熬夜。
超过11点睡觉就属于熬夜，因为晚睡、晚起会打破人体正常生物时钟，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关。特别是夜间0-3点是人体进入深睡眠状态时段，通过深睡眠可以充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。如果长期晚睡、晚起，有可能导致植物神经功能紊乱。

Answer 3

现在的年轻人平时工作压力是很大的，在公司里要处理好和同事之间的关系，还要完成好领导交代的任务。加班熬夜也是经常会发生的事情，时间久了之后就会发现身体吃不消。熬夜对身体的伤害是很大的，会导致内分泌失调，加速身体衰老，会让皮肤变得暗沉，没有光泽。有些人经常熬夜在早晨的时候起不来，形成了晚睡晚起的习惯，觉得自己已经睡满了8个小时，应该不算熬夜。

其实晚睡晚起，即使睡满了8个小时也是属于熬夜的。成年人最佳的睡眠时间是在晚上22点至早上6点之间，处在发育期的儿童可以适当延长睡眠的时间。如果自己在凌晨的时候睡觉，中午的时候起来这样也属于熬夜。长期熬夜对身体的伤害很大，会导致免疫力下降，容易出现感冒发烧的情况。

长时间熬夜，大脑一直处在运作的状态，大脑得不到休息就会出现头痛头晕或者是健忘的现象。长期熬夜还会引发高血压情况，会导致动脉粥样硬化，还可能会诱发脑卒中。这些情况是很危险的，一定要引起重视，以免给生命带来威胁。在夜晚的时候，身体的激素分泌比较旺盛，长期熬夜那么就会导致激素分泌水平紊乱，那么代谢也会出现紊乱现象，皮肤的表层会出现大量的油脂。

人看上去没有精神特别的油腻，如果没有将皮肤清洗干净继续熬夜的话，那么就会因为油脂分泌较多堵塞毛孔，让毛孔变得更加粗大，会出现痘痘以及粉刺的情况。要想拥有一个好的身体，那么就要养成好的睡眠习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，要避免熬夜，要养成规律的作息时间。在饮食上也要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激以及油腻的食物。

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Answer 4

我认为这也是属于熬夜的，一般黄金睡眠时间是从晚上的11点到第2天的7点超过十二一点睡觉，这就是属于熬夜了，还有就是如果每天颠倒黑白的睡觉，其实这样对于我们的身体损伤是非常的大的。

Answer 5

不算熬夜的，只要自己的睡眠时间足够就可以了。