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胆固醇高的人群,吃什么食物好
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推荐答案 2019-12-12
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类
果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。
近年来有不少报告显示,摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示,燕麦其实和豆类同样有效,如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。
其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头。过去有不少研究显示,摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。除了饮食外,规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇
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第1个回答 2021-04-04
胆固醇在体内过量,就会导致高胆固醇血症,会对机体产生不利的影响。45岁以上胆固醇偏高患者确诊人数越来越高,胆固醇的并发症也很可怕,比如说容易诱发冠心病等等,所以我们要更加重视和预防胆固醇。
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胆固醇高吃什么食物
胆固醇高的
危害
答:
1.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。2.
牛奶
牛奶含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。3.
海带
海带含有丰富的牛黄酸可降低血压以及胆汁中的胆固醇,含食物纤维也可以抑制胆固醇的吸收、排泄。4.
苹果
苹果含有果胶、维生素和...
胆固醇高吃什么好
降低
胆固醇的食物
汇总
答:
1、
苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。2、
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样...
胆固醇高吃什么食物好
答:
胆固醇高吃以下食物好:1. 富含纤维的食物:如燕麦、蔬菜、水果和全谷类
。纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。2. 富含不饱和脂肪的食物:如鱼类、坚果、橄榄油等。这些食品有助于降低坏胆固醇的水平。尤其是Omega-3脂肪酸已被研究证实能够降低心脏病风险。3.
豆类及豆制品:如豆腐、黄豆等
,它们富含...
胆固醇高吃什么食物
比较好?
答:
2、
玉米
,由于玉米里面有丰富的维生素和卵磷脂等,这些微量元素都能有效的降低身体的胆固醇,对于那些有胆固醇的朋友而言,在日常生活中最好吃多点玉米,对身体会带来很多的好处。3、鱼,一般来说胆固醇比较高,都会远离那些高蛋白的食物,然而要是自己特别想要吃肉,又很担心自己胆固醇上升,此时最好的选择...
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