第1个回答 2019-08-10
三十岁到六十岁成年人：每天睡7个小时
三十岁到六十岁成年人：每天睡7个小时
成年男子每天需要保障6.5个小时，而女性需要保障7.5个小时，最好选择晚上十点到早上五点的优质睡眠时间，只有进入深睡眠状态身体才可以缓解疲劳，如果工作忙碌，也可以通过增加午休时间来补觉。
六十岁以上老年人：每天5.5小时到7小时
六十岁以上老年人：每天5.5小时到7小时
60岁以上的老年建议每天十二点之前就睡觉，有研究表明，每晚睡眠时间控制在7小时以内的老年人，大脑衰老可以有效推迟两年，如果超过这个时间或者睡眠不足会影响注意力，严重甚至会出现老年痴呆。