半碗。糍粑是将糯米蒸熟、捣碎制作而成的一种食品，一个糍粑的大小无法确定，因此一个糍粑的热量也无法准确估计。但糍粑属于热量偏高的食物，100g糍粑中所含热量约为300kcal，为同重量大米饭的近3倍。
糍粑主要是由糯米制作而成，制作过程中会加入一定的糖分，且一般会选择油炸的方式进行加工。糯米是高糖和高淀粉的食物，且容易被人体消化、吸收，再加上油炸的烹饪方式，导致糍粑所含热量偏高。由于本身热量较高的原因，不适合减肥人群摄入，易造成肥胖。
糍粑属于黏性很强的食物，对胃动力要求稍高，所以胃肠功能不好的人食用此类食物，会加重胃的负担，建议减少食用。糖尿病及
高脂血症患者也不建议食用糍粑，高热量及高糖分的摄入易导致血糖及
血脂升高，不利于患者的病情稳定。
建议食用糍粑时注意把握摄入的量，以免引起
消化不良，并且在食用过程中应细嚼慢咽，以减少其对肠胃的刺激。