第2个回答 2016-06-17
不吃晚餐，对减肥是不利的
减肥，首先要了解减肥的本质，其实是减脂肪
人体保持新陈代谢需要热量，而脂肪就是人体的“热量银行”，要减脂肪，就需要这个银行出现“赤字”，也就是热量的消耗要大于热量的摄入
我们健康人每天新陈代谢产生的热量消耗大约是2000大卡左右，而中国餐饮的结构，每顿饭的热量摄入大约是600~1000甚至更高，所以三顿下来，如果缺乏适量运动，热量摄入必然大于热量的消耗，产生多余的热量从而囤积成脂肪
而每余出7700大卡的热量，就会囤积1kg的脂肪
所以减肥要做的，就是通过运动和均衡的营养补充，提高身体的新陈代谢，也就是提高热量的消耗，同时控制食物的热量，降低热量的摄入，使每天的消耗平衡出现热量差，即新陈代谢需要的热量，但是摄入又不足以补充的这部分，就会通过燃烧脂肪去补充，也就是脂肪银行出现“赤字”了
所以上边的式子就反了过来，每消耗7700大卡的热量，就会燃烧掉1kg的脂肪
不吃晚餐，首先导致的就是营养摄入不足，没有充足的原料提供人体新陈代谢所需，那么身体会首先消耗身体蛋白质以试图减少能量消耗，因为由蛋白质为主要成分的肌肉是人体消耗热量最多的组织，而肌肉蛋白一旦减少，必然会导致人体的热量消耗降低，虽然短期内体重会下降，但是脂肪银行的“赤字”减少了，反而制约了脂肪的燃烧，而且一旦恢复正常饮食，身体因为处于对养分的渴求状态，必然加倍吸收养分和热量，导致迅速反弹，就成了做无用功了
所以想减肥是不能节食不吃晚餐的