女人的衰老，跟内分泌有着非常密切的关系，比如说排卵器官，由于能够分泌激素，所以当这个器官衰老以后，女性也就正是步入衰老节奏了。那么，为了不使女性的衰老提前，生活中不仅要注意 健康 的生活方式，就连饮食也是需要去注意的。对于预防衰老可能出现的提前状态，女性们应该多去摄入哪些食物呢？
1.紫菜
紫菜的营养价值，是非常高的，这得益于它含有的营养元素，尤其是对身体有利用价值的微量元素，基本上可以从紫菜里面寻找出来。一方面，这些微量元素，是身体酶发挥作用的重要辅基，可以直接对酶的活性产生影响；另一方面，这些微量元素，也是一些激素合成过程中，必不可少的。所以，经常吃紫菜，就等于是在帮助女性，调理身体的内分泌状态，使其发挥并达到一种最佳的状态，从而对女性的身体 健康 ，实现“助攻”的效果。
2.芹菜
芹菜是很多人不愿意去闻的蔬菜，因为无论跟什么食物搭配，它都会散发出一种奇特的味道，所以很难调动人们的味蕾。不过，就是这样特殊的味道，它里面含有的铁元素，确实是对女性有着很重要的意义，因为女性每个月都会有内膜的脱落，伴随着姨妈经周期的改变，身体也需要大量的营养去补充，这样才会在姨妈经交替期间，使身体维持在一个正常的水平。所以，多吃芹菜也就等于是在帮身体补充铁，这对于预防衰老，也是非常有帮助的。
3.银耳
作为野生的食物代表，银耳不仅可以帮助身体，提供所需要的营养元素，而且它还能够帮助身体，提供一些抗氧化的因子，这些因子恰好是预防衰老，发挥抗衰老不可或缺的因子。所以，平时可以喝银耳汤，既可以对消化有帮助，又能够很好的延迟衰老，对于保养身体是非常好的。
番茄有抗氧化剂。建议每天都是。吃够足够的蛋白质。能比现在可以更加多的分泌胶原细胞蛋白。一般别人都说是一克每公斤的。但是考虑到有一个吸收率的问题，所以说1.1克每公斤最好。另外最好是做一下有氧运动，一次才二三十分钟。一个星期2~5天都可以。有氧运动能够收紧皮肤。鸡蛋蛋白也能细腻皮肤。做运动以后，你的自信心会增加。气色会变得更好。运动包含吃练睡。具体的你搜一下吧。还有一些食物是促进胶原蛋白分泌的。比如说草莓，菠萝，大蒜。也许还有一些抗氧化的食物，你在网上找一找。
“抗衰老”对我们来说已经不是一个新词汇了，现在网络上铺天盖地的都是教你25岁之后就要开是抗初老了，我想爱美是每个人的天性，不管是男性还是女性，都希望自己有一张看上比比实际年龄更小的脸，那对于抗衰老，我的观点就是“内外兼修”，虽然衰老无法避免，但是还是可以通过饮食和保养，让衰老的节奏慢下来。
虽然说饮食不是万能的，但是 健康 的饮食确实可以帮助我们收获“好肌肤”。
1、多吃新鲜的蔬菜水果，不要用鲜榨蔬果汁代替
很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C具有抗氧化作用、还可以清除自由基，维生素E具有抗氧化、预防衰老的作用。
建议：每天能够吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再额外服用维生素片来补充了。
2、每天一小把坚果
坚果中也含有维生素E，此外还有多酚等抗氧化的营养成分，可以帮助皮肤抵御紫外线和光老化，对我们皮肤损伤最大的就是紫外线。
建议：坚果选择原味的，每天不超过25g。
3、多喝白开水或者淡茶水，每天1500-1700ml
4、抗糖，清淡饮食
糖摄入过多会使皮肤加速老化，暗沉，另外清淡饮食，可以减少皮肤暗沉，保持好的皮肤状态。
5、荤素搭配，不要不吃荤
荤食吃多了会长胖，会长痘，可是一点不吃也会长胖爆痘，因为荤食中的脂肪和蛋白质也是人体必须的营养素，缺乏油脂同样会造成内分泌紊乱，而长痘，缺乏蛋白质还可能会脱发哦，你也不想年级轻轻就变成一个秃瓢吧！
通过皮肤护理达到抗氧化的效果当然是必不可少的。
1、基础护肤
每天的皮肤清洁当然是必不可少的，爱出油的人群可以早晚洗脸都用洗面奶，皮肤干燥的人可以晚上用洗面奶清洁，洗完脸记得上一些水乳精华等，做好保湿工作。
2、防晒
我们都知道紫外线对皮肤的损伤有多大，其实不管你出不出门，白天都应该涂好防晒，如果太阳比较大，当天又要出门，建议选择SPF50+的防晒，才不容易晒黑，晚上回家后可以适当敷一下修复型的面膜，面膜一周敷2-3次即可。
3、不熬夜，作息规律
熬夜会让你的皮肤看上去暗沉，黑黄，也很容易养成黑眼圈、痘痘肌，因为熬夜会使内分泌紊乱，所以皮肤就会爱出油，爱长痘，可能会造成激素脸。
4、坚持运动
运动可以使血液循环加快，这样血液中的养分就能充分滋养每一寸肌肤，这比敷面膜有用多了。
从以上两个角度出发，认认真真活出自己，也不负现在的青春年华，另外，保持一个年轻的心态，也很重要哦~
衰老是生命后期的必然现象，一般说来，人在45岁以后便进入初老期，可以对抗衰老的食物有很多，现将常见的几种介绍如下：
花粉
花粉中含有维生素、氨基酸、天然酵素酶等，特别是所含的酮类物质和抗生素，是产生药效、抗衰延年作用的根本因子。
蜂王浆和蜂蜜
500g优质蜂蜜配上50g蜂王浆搅拌均匀，每日早、晚空腹时各服40~50g，能促进人体供氧和血液循环，从而振兴渐衰的生命，使人精力充沛。
花生
又名“长生果”，经常食用，可增强记忆，能延缓脑功能衰退。花生种所含的儿茶素，具有很强的抗老化功能。
肉皮
含有丰富的胶原蛋白，对防止器官萎缩、弹性降低、皮肤黏膜干燥有很大作用。
枸杞子
有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
茶叶
茶叶中所含的单宁可控制人体中产生的过酸化脂肪，防止老化，并可产生预防动脉硬化的效果。
抗氧化，含维生素C的水果蔬菜。食物口味清淡，拒绝刺激性食物，多喝水。作息规律多运动都能抗衰老
抗衰老，是个综合问题，不是吃某种食物能够有效性
纯天然并且对维持激素水平有帮助的食物
还有虾青素的，像葡萄酒。每天晚上喝一点都挺好，女性喝葡萄酒每天不要超过150毫升。
你可以摄入微量元素
现在不少食品，保健品乃至药品中均标注加入微量元素，微量元素指的是钙、锰、钾、钠、铁等人体需要含量又低的元素，因为它们在人体内的含量实在太少，低于体重的0.01%，因此被称为微量元素，实验已经证明，微量元素对人体 健康 有十分重要的作用，其中的锌、硒、锰还是抗衰老的大功臣，
锌:新的一项重要功能就是抗氧化，人体所需的心主要从食物中摄取，扇贝，红螺，红肉，动物内脏，蛋类，豆类，燕麦，花生等含锌量都较高
铜:如果体内缺乏铜元素，自然会影响血液循环，血脉涵养不到皮肤，脸色自然不好看，含铜较高的食物:贝类，动物肝脏，坚果，玉米，豆制品等
硒:硒具有抗氧化的作用，能够清除体内代谢过程中产生了自由基，硒多存在于动物的肝，肾中，鱼虾，芝麻，糙米，面粉，黄豆，蘑菇以及海带等含锌量也很高
锰:锰对抗过氧化的作用，防止细胞膜受损是抗衰老的重要元素，梦大多来源于植物性食物，如大米，面粉，扁豆，萝卜缨，大白菜，茄子，芋头等，茶叶中的锰含量也很高
人体内的微量元素一般来说是足够的，只是有些人由于挑食，偏食，造成饮食结构不合理才会导致微量元素缺乏，也有可能是因为肠胃功能不好，影响了人体对微量元素的吸收