运动后膝盖疼怎么办？

如题所述

推荐答案 2020-02-14

你好！
原因是你运动过量了，还有在水泥路上跑很不好。
解决办法，这段时间不运行了。晚上睡觉前用热帕子敷膝盖。不疼了以后减少运动量，或是在一般地泥地、草坪或跑道上运动。
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第1个回答 2020-02-12

我右膝盖疼了快两年了，就是髌骨以下胫骨以上的部分，一按那里会很酸疼，去医院拍了片子并没有发现骨头有什么损伤。我经常打球，有时一个急停之后我的膝盖就突然没力了，疼得我站不起来，再有被撞了髌骨下方也会很疼。我的一个同学也常跟我打球，他的膝盖也出现过相同症状。
估计是软组织的损伤了，如果想检查全面的话应该去拍核磁共振，价钱贵了点，但检查很全面。

第2个回答 2020-09-26

这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动

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跑步后膝盖疼有哪些办法可以缓解?答：膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...

长跑后膝盖疼怎么办呢?答：如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。超过24小时以后，可以局部热敷的方式来缓解症状，热敷可以促进局部血液循环，加速肿胀...

膝盖疼怎么缓解答：1.运动后膝盖疼,要及时休息,放松骨关节.用热水对膝盖进行热敷.2.运动前要充分的作好准备活动,提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时...

运动过量引起的膝盖疼痛,怎么办答：一、适量运动：运动量以锻炼完，浑身舒坦为宜；二、适当选择：多做游泳，骑行等对膝关节损伤小的运动；三、适时休息：不要等到筋疲力尽，才被动休息。

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