还是先减脂吧亲。
你最重要的是现在看起来和球一样，一点曲线都没有，这样看起来真的很不好看。你减重的话有可能减的是水分。但是如果你想效果很明显的话还是选择减脂吧。而且身上有这么多脂肪，对身体也很不好，估计你内脏脂肪也会含量很高，时间久了就得三高了。
像你基数这么大的，只要控制一下饮食效果还是很明显的。
记住少食多餐，经常维持你的饥饿感，饿一饿胃口就小了。然后你就适应了。吃东西的时候注意一下卡路里和配比的问题。多吃粗纤维含量多的食物。
早晨你可以喝低脂配上燕麦。燕麦我推荐WEETBOX的，这个脂肪含量非常低。中午可以用土豆或者红薯这样的粗纤维的东西来做主食。然后配上蔬菜和水果。蛋白质的食物可以选择虾或者三文鱼，肉的话选择鸡肉和牛肉。水果吃半个牛油果和其他含糖量低的水果。
除了吃饭你还得做减脂类的运动，比如跑步、游泳、羽毛球。刚开始你肯定觉得跑步非常的累。你可以选择轻度的，比如跳舞、瑜伽。这类的运动还能照顾到拉伸。一周有4天保持运动就可以了。一定要给自己订计划。如果你觉得这样很被动，你可以下一个KEEP的APP，里面有打卡的小操作，可以让你继续坚持，打了那么多天卡有一天不打你都觉得对不起你自己。然后你就可以进行普拉提了，这样来塑造你的线条。也避免减重过快而导致皮肤太松弛。
减脂是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，不然很容易反弹的。
当然是要先减脂，身高体重一百六，这是超重的状态，体重基数比较大，需要先减脂，当然减脂的同时，体重也会减轻的。
看一个人胖瘦，不是看她体重有多少，而是看她体内的脂肪含量，有的人体重有差不多一百二十斤，但是看起来却像是一百斤的瘦子，很是羡慕，她们一定都是经过一定锻炼的，才能拥有那样令人羡慕的身材，所以说想让自己成为别人羡慕的女子，要从减脂开始，要运动起来。
我们比较胖的朋友也都知道，少食多动，少食多动，可是就是行动不起来，那是因为你没有一个具体得计划，没有一定的计划，就很难实现你想要做成的事情。
具体做法就是你每天早起要喝一杯温水，给自己的身体排毒，清理肠胃，然后三到五分钟后，吃早饭，早饭一定要吃的有营养，一个水煮鸡蛋，一分粗粮粥，绿叶蔬菜若干，不是说减肥就不能吃肉，那样就大错特错了，要多吃一些含高蛋白的食物，最好吃鸡胸肉或者牛肉，不要吃猪肉，因为猪肉确实蛋白质含量比较高，但是脂肪含量也相当高，注意不要吃碳水化合物，也就是我们常说的糖，不能吃饼干，面包，不能喝饮料，喝奶也要选择脱脂的牛奶，一定要降低糖的摄入，这是减脂的基本。
午餐和晚餐要求差不多，绿叶蔬菜是必备的，还要吃巴掌大小的肉类食物，可以炒，可以蒸，也可以煎，没有主食，可以喝点绿茶，你的体重基数比较大，在前期会很轻松的，一定要坚持。
当然，减脂少不了动，你可以跟着视频运动，还可以自己去跑步，骑单车等等，只要是你动了就可以，如果你的经济状况还可以的话，最好是可以请一个私人教练，她能告诉你在运动中的一切注意事项，虽然说减肥没有捷径，但是还是有小窍门的，动起来吧，你一定会瘦。
我觉得对于一个女生来说，这样的问题肯定是先减重再减脂，因为在身高不高体重很重的情况下直接减脂会让人觉得又壮又胖，作为一个女生如果有壮又胖，岂不是很没有面子？
其实从另一方面来说，减重和减脂又是极其相似的。我们平常人所说的减肥，就是减重，那么对于这样的人来说，体重秤上的数字就是对他们最大的安慰，因为对于减重的人来说，他们首先想要的就是达到一个完美的体重。
对于要减肥的人来说，肯定要先达到一个合适的体重再进行下一任务，比如说减重或者增肌。减重更注重体重上的变化，减脂更注意身型维度的变化。但是在减重的过程中体重下降了，身形的维度自然也会下降，只是没有减脂期间明显而已。
而在减脂期间，对于一个人有很大的要求，无论是在夜时尚或者运动上，减重期间的要求，要大要多。可是对于一个身高只有一米六二起重一米六的女生来说，首要任务当然是减重。
对于这样的女生完全可以设立两个目标，第一个目标就是减重，减到100斤，当到达100斤这个目标之后就可以进行第二个目标，减脂。减脂可以让人的身形变得更加好看，让人有线条，比如说马甲线腹肌之类的。
不知道你对于有线条的女生有什么看法，我觉得有线条的女生还是很美的，比如说袁珊珊的腹肌就很棒，我觉得很不错，一个女生能练出那样的腹肌已经很值得炫耀啦。
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