骨架子很小，身体瘦弱要怎样锻炼？

骨架子很小，身体瘦弱要怎样锻炼？172cm 体重才刚好50kg整。打了七年乒乓球，右臂有一点形状尚可的肌肉，只是力气很小，感觉七年乒乓球打了并没有什么卵用。

举报该问题

第1个回答 2017-07-05

练肌肉可以增加体型：如何在家练出完美斜方肌_百度经验 https://jingyan.baidu.com/article/8ebacdf009b41549f65cd5a8.html
如何在家练出完美三角肌——麒麟臂_百度经验 https://jingyan.baidu.com/article/2c8c281db1af930008252aa7.html
开心就好，仅供参考！本回答被网友采纳

第2个回答 2017-07-05

多运动

相似回答

从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法是什么?答：从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法1. 多做无氧运动想要增加肌肉，当然要多做无氧运动，比如说去健身房举铁，多玩玩杠铃和哑铃什么的，最好能做一些负重训练，当然前提是在自己身体能够承受的范围内，不能急于求成。无氧运动的增肌效果是很好的，因为它们能在短时间内对肌肉造成高强度的刺激，促进肌肉增长，...

本人18,骨架小,人也很瘦,平时吃的不多。现在每天要上班,我想让自己看...答：第三，运动，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑，做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽，线条更美，体格更大！第四，丰富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一顿丰富的早餐。第五，足够的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易变瘦弱，所以在增重期间要有足够的睡眠，让身体去成长。有了一定的...

我是一个骨架比较小的男生,如何健身会让身材好看?答：1.拉扯 拉扯是健身房的锻炼者，非常熟悉的训练方法。它拥有“牵一发而动全身”能力。它能够练习到你的后背，腹部，脚部，因而这一训练动作的复合型非常高，针对体型的打造出很有效果。与此同时选择适合的哑铃，能够提升力量的短板，使你的肌肉组织不仅局限性在某一个环节。所以比较瘦的人想要达到完美身...

天生瘦弱体质的人如何做到有效的增肌答：波比运动 第一步：预备蹲姿两脚约与肩同宽，渐渐放低身体，膝盖弯曲，腰自然向前，直至成半蹲状，两手放在两脚侧边前的地面上。第二步：地挺身姿用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。第三步：伏地挺身向下就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。然后再将身体抬起来。第...

大家正在搜

身体瘦弱怎么锻炼瘦弱怎样锻炼可以变得强壮瘦弱的人如何锻炼身体身体瘦弱的人怎么健身身体瘦弱怎样增肥手臂瘦弱怎么锻炼瘦小怎么锻炼强壮体质瘦弱如何锻炼瘦弱体质差如何锻炼

我骨架子小，一直很瘦，如何变强壮？

骨架小，身体瘦小怎么办，是什么原因？

骨架小，身体瘦小，有什么方法能身体变得强壮一点吗。

骨架小，很瘦，怎样长大骨架，长胖身体

我现在21岁，特别瘦，骨架子偏小，想健身可以吗？

骨架子小，腰很细，很瘦，练的出来吗，会好看吗

骨架很细，是不是无论怎样练肌肉都看起来很瘦

您好,我高子高高的,但是太瘦了,骨架很细,该如何锻炼,使身体...