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久坐肩颈酸痛,腰部不适应该怎么练?
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推荐答案 2020-10-16
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久坐肩颈酸痛,腰部不适应该怎么练?
视频时间 00:55
办公室
久坐
一族经常感到颈肩腰背,做哪些动作可以缓解
颈肩腰
背痛?
答:
自我调节脊柱的曲度,就是将手和手指放在背上,下拉,上提,头和脖子向后倾斜
。这样才能纠正我们脊椎的顺序,达到动静平衡的效果。这个动作也像是坚持十秒钟。
缓解
肩颈
及
腰部不适,要怎么
做?
答:
可以做一下扩胸运动,同时缓慢的转动头部,做一下伸颈运动,长此以往会有所缓解。
肩颈
很
不舒服,
可以做哪些运动缓解?
答:
7。
洗头最好在花洒下冲洗,不要低头、弯着腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮胡须的时候,一样要保持颈部直立
。简单的运动治疗包括:
1。 肩颈伸展运动
;2。 将两肩往上耸,尽量向耳垂方向靠近,达到极限后自然放松肩膀;3。 头部作前后,左、右及旋转的舒缓放松伸展活动;4。 肩臂伸展运动:双手向天空...
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