实心球怎么扔得远?女子的。。。还有跳绳怎么能不败？。。还有跳远怎么能跳得更远。。

明天就体育测验。。大家说些实际可行的。。T.T

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推荐答案 2013-12-14

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第1个回答 2013-12-14

实心球我不知道，跳远在起跳时身体前倾就好了

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初中体考是跳绳170,立定跳远,还有实心球,怎么训练才能达到目标。不要...答：跳绳是耐力，平时多跑跑步，立定跳远跳时，两腿分开30CM，双臂微弯，从提前70°甩到体后，同时弯曲膝盖半蹲姿势，手臂往前“用力”甩，同时弹跳，靠手臂的力量往前可以跳的更远，握住实心球的肘也要弯成90°！靠腰部力量把球抛出！多加练习！我是高三体育生，400米800米三级运动员！

投掷实心球 跳绳 立定跳远怎么提高成绩?答：用铅球练，铅球会重一些，所以可以提高力量，投掷时目光相2或3楼并将球向目光方向投出为最佳角度跳绳用沙袋练3kg（两个）到5kg都可以最好手脚都带。体力练好后就是技巧，需每天练习才有成效 立定跳远也须沙袋，注意动作，腿部不能太过僵硬，也不能太弯，手只甩1次或2次然后立刻跳出。详细动作细节...

怎么训练立定跳远、实心球和跳绳?答：立定跳远、实心球和是这样训练的：立定跳远用沙包包住小腿再来跳跳久后，会很轻松然后在把沙包卸掉来跳.记住：尽量身体往前倾脚像弹簧一样一蹦。跳绳要用软绳（那种棉的）要用手腕转动！不用手腕很费力！跳一会就没了！还有尽量跳小步一些！稳扎稳打！至于实心球.我就不知道了 ...

...大家告诉我怎么才能提高成绩,一分钟跳绳、跳远(最差)、实心球...答：1、跳远，每次下课10分钟，去操场上跳3-5次为一组，早晚再跳一下。一天大概也就是跳个10几组就行了，加起来每天也要跳三五十次，关键是每次都要全力以赴的去跳，不要不当回事，要用尽全力。刚开始跳的时候会腿疼，腿疼了之后就休息1-2天，恢复了再坚持跳。跳远不知道你是立定跳远还是跑着跳，...

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