不要吃一些高糖的水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡，最好不要全部拒绝。
扩展资料:
葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克 ，葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C。
大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。选购：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。
番茄 热量≈25千卡/100克 ，严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。选购：选果实大而圆润、饱满、有弹性，成熟、果色红或黄，且均匀亮泽者为佳。
清洗：可在用水冲洗番茄的同时，使用软毛刷轻轻刷洗番茄的表面，可有效地将残余农药去除。保存：未完全成熟的番茄，置于室温下，让它慢慢成熟，已成熟的放进冰箱中保存。
苹果 热量≈50千卡/100克 ，早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果。
它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。 清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
保存：苹果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色。
香蕉 热量≈125千卡/100克 ，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
选购：挑选表皮金黄、果皮外缘棱线较不明显、体形肥厚圆钝、尾端圆滑，果香浓郁的。 清洗：既使是香蕉，也应用清水反复冲洗的方式来清除果皮上残余的农药，用来做果汁时尤其要注意清洁。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
二、最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
有人说，减肥的效果堪比整容。确实如此，一个人身上堆积了过多的脂肪，不仅影响了美观，还对健康造成不良的影响。所以，如果体重过大，那么赶紧把减肥提上日程吧。只不过很多人，空有减肥的心，没有减肥的行动，或者说试了很多减肥方法但是最终以失败告终。那么怎么才能成功减肥呢？管住自己的嘴，努力迈动腿吧！管住嘴，就是多吃新鲜水果蔬菜，少进食高热量高糖分的垃圾食品。今天我们就来看看，减肥的时候，我们推荐大家都吃哪些水果。
并不是所有的水果都适合减肥人士食用的，也不是水果越多越好。减肥的人，每天也要避免不加节制过量食用水果，而且进食时候我们尽量选择热量低，GI值低的水果。这些水果里，我们首先要推荐的是苹果。苹果真的是个非常好的水果，热量低，而且富含纤维素。我们来看看，一个150克的苹果中，热量大概只含有77卡路里，但是却能提供大约4克的纤维。纤维是能够帮助我们促进肠道消化，降低我们的食物，增加饱腹的感觉，从而减少食物进食，达到减肥的效果。
除了苹果，我们还要说的这种水果，就是葡萄柚。很多需要减肥的人都是因为平时不良的饮食习惯，比如高脂饮食。葡萄柚对于这类人士，就能发挥很大的作用，它能帮助人们降低血糖和进行有效的体重控制。葡萄柚的热量非常低，就是大量进食，也不会影响减肥效果。另外，葡萄柚，还还有特别大量的微量元素钾，能够帮助我们的身体消除水肿，腿部效果尤其显著。当然了，葡萄柚带点酸味，水分充足，口感也不错。因此很多减肥人士把它作为首选的水果。
除了这两种水果，适合减肥吃的水果还有很多很多，比如我们经常推荐的香蕉、梨子、百香果、橙子、柚子等等。只要符合糖分少，
GI值低的水果都合适。当然，我们说这些水果适用于减肥，并不代表减肥过程中只食用水果就行，我们还是要保证营养均衡，然后科学运动，才能达到更好的减肥效果。