从科学的角度看，多晚睡觉算熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

我们平时经常说不能熬夜，要早点睡觉，但是对于熬夜却仅仅只是一个模糊的感念，到底什么时候睡觉才是熬夜呢，每天要睡几个小时才行，或者说晚上迟点睡觉，等到第二天再补回来可以吗，其实这都是不对的。我们每个人都有自己的生物钟，应该养成良好的生活作息。

一：晚上11点后睡觉就算熬夜。

一般对于我们成年人来说，晚上11点之后睡觉就是熬夜了，小孩子的睡眠时间会更早一点，一般八九点就睡觉了，毕竟小孩子还在长身体中，肯定要睡好才行。对于现在的年轻人来说，好像很少能够每天晚上11点之前睡觉的，不是再工作就是在忙自己的事情，几乎都到了12点或者是12点之后才能够上床睡觉了。

二：每天应保证8个小时的睡眠时间。

人需要正常的睡眠才能够让我们的身体保持健康，而每天的睡眠时间不能少于8个小时，晚上10点能够上床睡觉的话，早上6点就能够早早的醒来。如果年轻人实在是忙的话，晚上11点也要上床睡觉了，短时间内熬夜还可以，但是如果说熬夜的时间太长的话，给我们身体健康带来的影响那是不可逆的。

三：充足的睡眠才能够保证工作的效率。

睡眠充足是一切动力的源泉，只有睡眠充足你才有精力去做其他的事情，工作的时候才有效率。如果说晚上只睡几个小时的话，看似自己晚上熬夜加班了，其实脑子不清醒，一直打哈欠，记忆力也不行，做事情都很容易出现错误或者是没有效率的。

奥运冠军谷爱凌保持精力旺盛的原因就是睡觉，自己每天都要睡够十几个小时才行，因为睡眠对我们的影响真的是非常大的。

Answer 2

只要在11点以后睡觉都算是熬夜，第2天眼睛会感觉到特别的酸痛，会出现肿胀会出现黑眼圈，脸色会蜡黄，没有精神。

Answer 3

如果是在11点之后睡觉就算是熬夜。因为你不能得到很好的睡眠时间。而且也会让你产生很多的褪黑素。

Answer 4

根据资料显示晚上最好是在10-11点之间入睡，如果超过11点都算是熬夜了。