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如何提高高密度脂蛋白的含量、降低低密度脂蛋白的含量
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第1个回答 2013-11-20
你好，这种情况建议少吃高脂肪、高胆固醇及高糖甜点等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加运动量，严格控制体重。
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如何提高高密度脂蛋白的含量,降低低密度脂蛋白的
含
答：
1、减轻体重：临床试验证实
，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白；2、
适量运动
：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。3、戒烟：吸烟者比不吸烟者HDL－C浓度减低。4、
控制饮食
：是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。5、对于生活方式改善后，高密度脂...
如何
通过饮食
增加
HDL-C
含量
并
降低
LDL-C?
答：
控制胆固醇的饮食策略主要围绕降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）进行
。首先，鱼类，特别是富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼，每周食用1-2次有助于减少饱和脂肪的摄入，对HDL-C有益。其次，
纤维食品
，如全麦谷物、面包、黑莓、扁豆和桃干，膳食纤维每天摄入15...
从
提高高密度脂蛋白
、
降低低密度脂蛋白
考虑,多吃什么东西好?就是通过食...
答：
回答：问题分析: 高密度脂蛋白对人体有保护作用
,低密度脂蛋白
高不利于身体健康,容易引起了人体的动脉粥样硬化,可以诱发引起了心梗、脑梗等疾病,所以认为饮食上要注意了,需适当多吃些蔬菜和水果,豆类食物,瘦肉等食物。 意见建议:
提高高密度脂蛋白,
可以用吃些鱼虾类食物,核桃,坚果等,对于低密度脂蛋白如果...
高、
低密度脂蛋白
是什么?
如何提升高密度脂蛋白
?
答：
b. 增加不饱和脂肪酸的摄入：不饱和脂肪酸有助于
提高高密度脂蛋白
水平。可以通过食用坚果、深海鱼类、牛油果、植物油脂和大豆产品来增加不饱和脂肪酸的摄入。c. 减少加工食品的摄入：加工食品通常含有较低的营养价值和高量的反式脂肪酸，后者会降低高密度脂蛋白水平并增加
低密度脂蛋白
水平。因此
，减少
这...
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