第1个回答 2019-11-20
有4个小办法。
1.回避目光法，转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识的回避目光对视，保持良好的心境。
2.呼吸松弛法，运用深呼吸松驰紧张情绪，具体做法是站立目视前方，全身放松，做深呼吸。
3.自我陶醉法，想想自己获得成功的情绪就会信心倍增，自我调节法，在演讲前通过创设良好的外界环境，注意转移法，有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。
4.语言暗示法，包括自我暗示和他人暗示，对自己要有足够的信心，对准备上台演讲的内容做好充分准备，这样会大大提高自信。
第2个回答 2019-11-20
我觉得最有效的就是多上台，次数多了，紧张感就会越来越降低，或者多找机会在人多的地方表现，比如街头唱歌，只有多去面对才能突破，如果是偶尔上一次台我觉得除非心理素质特别好的人，否则很难克服紧张情绪的本回答被网友采纳
第3个回答 2019-11-20
深呼吸！大大的吸一口气，然后再彻彻底底的呼出来。闭上眼睛，想象美好的事情。进行心理暗示，台下坐着的观众都是大白菜或者石头。拿出一种天上地下唯我独尊的气势来，豁出去的感觉就对了。祝你好运！
第4个回答 2019-11-20
很简单，你把台下的听众当成萝卜白菜、鸡鸭鹅狗、猪马驴骡、土块砖头……（不当人）来看，就不会紧张