怎么才更快的克服社恐症？

Question

如题所述

Answer 1

进入大学一段时间后，有的人会发现自己或者身边的同学有患有社交恐惧症。提到社交恐惧症，很多人还不是很了解，接下来我们来简单地了解一下什么是社交恐惧症。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
导致社交恐惧症的发生主要原因有以下五点：
1.心理因素

社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。
2. 家庭因素
有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。
3.社会因素
本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。
4.思维方式
过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。
5.性格因素
性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往的性格。
想要更好的缓解社交恐惧症，与人进行正常的沟通交流及交友，需要我们自身与外界的共同努力。以下六点可以帮助大家更好的缓解自己的社交恐惧症。
1、要战胜自己
我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。
2、激励自己
在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
3、承认和允许自己的缺点存在
“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。
4、不要害怕让别人失望
我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
5、积极参加集体活动
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
6、克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
逃避，并不是万能的解药，它同时也是扼杀性格的毒药。试着撕掉“社交恐惧”的标签，你会发现挑战自己才是拯救社交恐惧的良药。

Answer 2

社交恐惧症 ，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以具体的某个人，也可以是所有陌生人，社恐最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
社恐是可以克服的：首先，坚持每天做一些事情，做你现在应该做的事情（根据你的年龄、时间、角色）。社恐者最好不要无所事事，学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲劳时，思考暂时会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，你至少可以在晚上睡个好觉。
第二，在与他人交流时，集中精力，正视他人，不要躲闪目光。一开始很难，但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线，总是盯着某个物品或角落，就是不看和你说话的人，这看起来不是很胆小、懦弱吗？你又没有做错事情，以及，难道你不是和其他人处于同样的位置吗？社恐朋友们一定要拿出一点勇气，坦然面对他人。
并且，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
最后，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为过于紧张，还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少，去缺乏社交经验和技巧。因此，好好利用你逃避社交的时间，阅读书籍和杂志，发展你的兴趣爱好，开阔你的视野，交三两个志同道合的朋友。本回答被提问者采纳

Answer 3

克服社交恐惧症的方法主要有四点：1.心理师协助治疗2.强迫治疗3.冥想治疗4.药物治疗。

Answer 4

(不需要经过深入推敲后才反应,并把以往种种不自在的经历体验丢掉,相信只凭直觉足以最好的应对了。可从与家人、亲友开始实践,其实交际是轻松的。