15岁男生小腿抽筋怎么办，缺钙，15岁的身体需要大量的营养，骨骼的生长离不开钙。当我们的身体缺钙时，肌肉会自发收缩，也就是大家遇到的小腿抽筋现象。所以可以选择多吃包括牛奶、骨头汤、虾皮、瘦肉、核桃干等食物，为身体补充钙质，维生素D补充剂，缺乏维生素D也是数千万次抽筋的原因之一。前面说过，补钙需要补钙后被人体吸收，而维生素D就是帮助人体吸收钙的引擎。建议多吃动物肝脏、蛋黄、鱼卵、海鱼、奶酪等。
一、多做户外运动，晒晒太阳，运动和日光浴都可以促进人体对钙的吸收和合成，所以经常运动和日光浴对15岁的你也是有益的，温馨提醒剧烈运动或腿部受凉也会导致小腿抽筋。所以晚上要少做剧烈运动，盖好被子夜间小腿抽筋的原，白天腿部过度运动或用力导致疲劳，夜间肌肉紧张未得到改善。过多的代谢产物没有及时代谢，其刺激会引起小腿抽筋，晚上睡觉时，脚和腿上受凉，会引起腿部肌肉痉挛。
二、当体内发生低钙症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常的刺激强度可使神经肌肉接头兴奋，容易导致收缩异常和小腿抽筋。这种情况多见于孕妇和缺钙的老年人，对于腿部有静脉曲张或深静脉栓形成的患者，如果在睡觉时长时间保持某一姿势，腿部静脉会受到压迫，回流受阻，导致瘀。瘀到一定程度，就会引起腿部肌肉痉挛，如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。
三、如何减少腿脚抽筋的几率，注意补钙:在青春期，钙会相对缺乏，容易引起抽筋(对于晚上睡觉容易抽筋的人，睡前在抽筋的部位做拉伸运动睡觉时注意小腿保暖可以多穿点衣服，让手脚保脚板过度下垂至脚底可能诱发小腿抽筋睡觉时避免脚板过度下垂小腿抽筋时，可将抽筋的小腿肌肉拉直摩擦，将抽筋的脚板拉起。而且抽筋过时要注意小腿肌肉的保暖在民间疗法中，建议用手指按压人的穴位，或者尝试一下。