可以通过听音乐，阅读，运动等方法，转移注意力摆脱负面情绪。听喜欢的音乐可以缓解内心压力，阅读可以充实自己，不让自己胡思乱想。运动后大汗淋漓，身体可以得到放松。因为疫情影响，现在很多人都处于失业状态，失业一两天还能接受，但一两个月没有工作，内心会感到空虚，看着余额越来越少，逐步发展成焦虑。
长期处于焦虑状态，容易引发各种心理问题，所以意识到自己内心惶恐不安时，一定要及时调整。内心要明白，谁都不可能一帆风顺，当你面临某种困难时，说明现实在考验你，要凭借着自己的能力找到解决方法，这种人才适合在社会上生存。社会竞争规则和自然规则相同，适者生存，不适者淘汰，被淘汰的人只能过底层人的生活，只有不畏艰难，勇敢向前拼搏，才有一线生机。
失业后要自我反思，分析是什么原因没了工作，如果是能力不足就在失业那段时间提升自己，千万不要因为一次失败怀疑或否定自己。我曾经也面临过多次失业，每一次失业都会让我没有安全感，有一段时间，我还把自己关在房子里面自闭生活，那时亲人朋友都不理解，他们就是认为我在偷懒，想要啃老。那时我在黑暗里不断哭泣，但始终等不到别人来安慰，后来我才明白，现实就是这样残酷，自己不努力，谁都不会帮你。
失业后没必要太在意别人的看法，你只需要思考日后想要怎样的生活，并且朝着这个目标不断努力，对亲人的误解，我们用时间去证明。最后不要让负面情绪影响你太久，山重水复疑无路，柳暗花明又一村，只有做好准备，机会来临时才能够抓住。
其实这个闷闷不乐，焦虑不安的情绪的话，是你的正常的反应，因为你失去工作之后就会失去经济来源，那么你的生活肯定不方便了。在这种情况之下的话，自然会产生负面情绪，你这个负面情绪不应该如何去消灭负面情绪？而如何去取代他才是个问题，那么你现在该找的这件事情的话就是找一份工作，重新让你自己有经济来源，在这种情况之下的话，你就可以摆脱这种负面情绪了，就是在现实生活之中的话，每个人都会遇到这样的事情，每个人的生活并不是一帆风顺的，也不是如意的那种情况，所以说在这个情况之下的话，那么你肯定要首先是解决这个问题才是根本关键。
解决这个问题的话，那么你现在就要找一份工作，找一份工作的话，肯定少一份岗位对口的工作，有经验的工作对自己来说肯定是需要一件事情，那么现实生活之中的不可能是你想象的那样的一帆风顺的，我们所遇到各种各样的挫折。每个人都会遇到他的挫折，每个人都会有他的想法，所以说这些挫折和想法该是我们做到一件事情的话，那么就是摆脱这些闷闷，不做焦虑的情绪其实是很关键的，当年能找到一份工作的时候，你就不会再慢慢的焦虑不安了。以前我们一起上班那个同事的话，那他就是找工作，找了半年的时间，他跟我说当时那一段时间的话，每天在外面其实他是闷闷不得焦虑不安的，现在看起来的话他比以前开朗了许多，在我看来的话，它确实通过找一份工作解决的问题。
毫无疑问的一件事情就是这样子，在我看来，失业其实并不是每个人都想遇到的，那你失去工作的时候，你确实会闷闷不乐，但首先你该做的一件事情是接受这件事情，而不是拒绝这件事情。所以说你应该接受这个现实，然后接受现实，然后再去想办法摆脱这个问题，然后解决这个问题，这才是关键的，人的态度的话，没有摆成他的情绪，自然而然就是一直会处于一种很难受的地步这种吧。
本回答被网友采纳其实短期之内出现这样的感觉的话是必不可少的，每个人都有失落的时候，你以前也有过令人瞩目的时候，那么现在确实是失落的时候，确实是人生的低谷，其实我觉得你感到这种焦虑不安和闷闷不得是正常的一件事情，你不应该过分的自责。相反的话，在我看来的话，这个是绝对正常的一件事情，因为正常，所以说我才说你这件事情是正常的，一旦正常的话，那么你首先是确认这件事情，常用这件事情，而不是和这件事情做出相反的举动，首先做的一件事情的话，我觉得你应该认清现状，认清现实，这个才是最关键的一点，其实事业之后每个人都有这样的负面的感觉，那我也会有的，我觉得是很正常的一件事情，那么在于如果我们看待这件事情
哎所以说我想告诉你的是最主要的一点，在我看来的话，你应该给自己定了一个新的目标去实现这个目标，这个目标的话可能短期之内很难实现，但是我觉得长期的话是要实现的，这一点是很关键的一点，所以说呃实现目标的话，在我看来是非常重要一点，实现目标其实常见的方法不就是小目标和大目标嘛，也就是近期目标和远期目标。你在现在的话，你想再找一份什么样的工作，是和原来相同的工作，还是类似的工作，还是其他的工作等等等等，这都是非常重要一件事情，我觉得工作这种东西的话，那么在我看来的话是非常重要的一件事情，你有的目标之后就是一步一步实现，那么才是一个人生的转折点。
在我们现实的话，其实会遇到各种各样的挫折，遇到挫折不可怕，每个的人生并不是还是清扫自出生，每个人都会遇到他的挫折，有的是大挫折，有点小挫折，问题在于如何认清挫折，如何去呃让生活变得更美好，这才是最主要的一点。我想告诉大家的是，失业之后的这种闷闷不乐和焦虑我也产生过。那我就是给自己设置的一个目标，然后去慢慢的实现目标，其实在我看来的话，实现目标的过程也就是摆脱这种感觉的过程。