第1个回答 2014-12-19
吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位:
柠檬
100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。
建议配合适当的运动，效果才最佳，不要盲目的减肥，给你几个建议吧：
饮食：遵从早上要吃好，中午七分饱，晚上吃得少原则。多蔬果，五谷好，宜清淡，忌油荤；根据每天活动量摄入适当的营养食物，能够保持良好的精神状态为佳。饭后一个钟左右可以喝点绿茶促进消化提神醒脑。每个星期清肠排毒一次（最好在休息天，没有太大的活动量为宜），用新鲜的青菜煮水吃菜喝汤代替三餐。
运动：根据自身条件选择合适的有氧运动（散步，慢跑，游泳，瑜伽，太极，健身操，养生功等）。有氧运动适宜晨练（早上阳气生发，有助于改善体质），晚饭后散步半个钟最好（晚上阴气下降，适宜安静有助于睡眠），古人云：饭后百步走，活到九十九。每次有氧运动一定要做到微微出汗效果最好，掌握循序渐进的节奏（从每个星期三四次过渡到每天一次），贵在坚持。
希望能够帮到你！昋昊子-美食疗
第2个回答 2014-12-19
当然可以吃水果
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
第3个回答 2019-06-22
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
第4个回答 2014-12-19
减肥最好少吃含糖份高的食物，可以吃些火龙果和微酸的苹果。