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新手如何正确做俯卧撑?
如题所述
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推荐答案 2020-09-18
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其他回答
第1个回答 2020-11-13
俯卧撑详细教学,快来一起学习一下吧,记得收藏哦!
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第2个回答 2020-11-13
俯卧撑
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第3个回答 2020-09-21
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经典动作
俯卧撑
,到底应该
怎么做?
答:
一、
俯卧撑的正确姿势 要做到一个相对完美的姿势
,
那么你的身体必须保证从肩到脚踝成一条直线,双臂放于胸部的位置,双手相距略宽于肩部
。以这个样子保持下去,你就可以充分的锻炼到肱二头肌肉!在做俯卧撑的时候,我们
尽量用2-3秒的时间来使身体缓慢下降
,直到胸部距离地面2厘米或3厘米时停下;之后,...
俯卧撑
的
正确
姿势是什么?
答:
双手支撑于地面,双腿向后伸直,同时向内靠拢,双脚内侧贴合,脚尖撑地
。这样操作,可以让双脚和双手形成三个支点,协同稳定身体。如果双脚分开过大,腿部也会参与发力,形成了手脚同步的4个支点,难以保证动作质量。3.身体躯干姿势 当两侧手臂和双腿伸直后,需要收紧腹部,臀部略微向下,略微抬头,背部挺直...
俯卧撑
的
正确
姿势
答:
俯卧撑的
正确
姿势如下: 1、手掌位置: 在开始俯卧撑之前,需要将手掌放在与肩膀水平的位置,或稍微宽于肩膀。这可以确保在下降时胸肌得到充分的拉伸和锻炼。 2、头部和颈部: 头部应该保持中立,并与脊椎保持一条直线。在下降阶段,颈部应该稍微向前弯曲,以防止颈部过度伸展。 3、肩膀和背部: 在
做俯卧撑
时,应该将肩膀下沉...
简易
俯卧撑
的
正确
做法
答:
1、扩胸式:双手的手掌作为支撑点
,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、夹肩式:动作同上,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量...
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