过午不食减肥可以一个月瘦20斤吗，我210多斤身高183

Question

如题所述

Answer 1

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！

如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

Answer 2

如果正常作息的话一般是可以的。如果配合运动的话更好。吃饭少吃油腻就可以了。

Answer 3

能，但是很容易反弹，一旦你吃饭的话追问

确定吗

月瘦20多斤

追答

嗯

很痛苦的，你有这个决心么

最好的方法其实是慢跑

追问

嗯

追答

不易反弹

还可以塑形

追问

不是容易腿粗吗

追答

不会的

这是别人的误解

追问

哈哈

小腿容易粗吧

追答

只有短期的腿部充血

追问

什么意思

追答

是由于拉伸不够导致的

充分热身

追问

我用跑步机速度应该放到几

追答

运动以后做拉伸运动，绝不可能

你先从5开始走

大概有半小时

再提速到6

循序渐进

每天锻炼至少1小时

你家有跑步机么？如果是去健身房的话可以找教练让他帮你制定一个计划

追问

谢谢你啊

感谢🙏

追答

不客气

男的女的你是

追问

男

女的哪那么高啊😂

追答

女的的话别怕练习肌肉力量

练了很美的

追问

好吧

追答

😂

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