如果您经常去健身房的话，一定会注意到健身房内的力量训练区域与有氧训练区域都是分开的，力量训练的模式有很多，像抗阻力训练，增肌训练等等，而力量训练区域内训练的那些人，大多数都是为了增肌为目的，而有氧训练区域的人则不同，长期进行有氧训练的人，去健身房有氧训练区域进行有氧训练的人，大多数都是为了减肥或者为了身材塑形，虽然说是两种不同的健身模式，但是两种训练方式练出来的身体素质都是不错的。
不过经过”绅士“这么多年的健身观察，会发现，经常进行有氧训练的人，每次在有氧训练完之后，有很大一部分人都会去力量训练区域里面练会儿。但是做力量训练的人却很少去有氧训练那边去溜达，因为一直有有氧训练过度会导致消耗肌肉的情况发生，那么力量训练3年的人与有氧训练3年的人，肌肉差距有多大？
一、两者肌肉含量的差距
前面文章中已经说到了，很多人做力量训练的目的就是为了增加肌肉的含量，这也是力量训练和有氧训练最大的不同之处，长期进行力量训练的人会练出一身强壮有力的肌肉，并不是说有氧训练就练不了肌肉，只不过两者因为训练模式的不同，肌肉增肌效率不同，尤其是肌肉含量上面，力量训练的健身者他们的肌肉含量要比有氧训练的健身者要高很多。
二、两者肌肉力量的差距
总是有人会调侃说健身肌肉男虽然看上去肌肉很强壮，但是肌肉力量却不如一个工地工人，真正的健身者听到这些言论都是笑笑，如果说比肌肉耐力的话，可能进行力量训练的健身者，他们的肌肉耐力不太强，但是其肌肉力量并不低。但是长期进行有氧训练的健身者，他们的肌肉力量并不如进行力量训练的健身者，主要原因也是两者健身目的不同。
三、两者身体素质的差距
其实两者的身体素质差距并不是很大，比肌肉力量，肯定是力量训练的健身者更强，而比肌肉耐力和心肺功能的话，肯定是有氧训练的健身者更强一些，很多健身肌肉男就太过于追求肌肉的维度，从来不去碰有氧训练，导致自己的心肺功能不强，这也说明了健身一定要全民发展，而且为了更美观的肌肉，有氧训练也是缺不了的。
当然不管你是哪种健身模式的健身者，自身的身体素质自然要比普通人要强得多，但是不管是哪种健身训练模式，都需要坚持，只有坚持下去，那么健身才能够有成效。
你是更喜欢有氧训练还是力量训练？为什么？
有些人，能做上百斤的力量动作，并不代表跑步跑的快，跳不跳得高，一拳头打出的威力有多大。
当然有氧运动的，并不代表力量有多低。
只是并不是他的优势，这其中的变量很多。训练都是因人而异。