骑行运动在正确方式和步骤下能减肥。跑步也可以。其实只要是大量燃烧、消耗脂肪的锻炼、健身方式,加上合理控制饮食,都可以减肥。只不过骑行是全球体育健身运动里,仅次于游泳的第二。 游泳是最佳,因为真正的骑行需要很多资金投入,门槛较高,比如身高要与车架尺码对应、身材也要通过微调适配,否则容易产生运动损伤(颈椎病、腕部和膝关节受损等)。 器材:山地车要两千起步 公路车要三千起步;防护安全装备要买,包括头盔,手套,太阳镜或夜视镜等等等等;品牌整车的配置都是够用就好的,要提升骑行感受和操控性能就要将部分配置升级;必须要掌握的技能和知识,比如不能踩重齿、预判路面状况和如何正确刹车等等。当然与偶很多骑行教程书籍上某宝一搜就有比如《山地车骑行入门》《公路车骑行入门》等等。 跑步主要小心不要伤到膝盖,特别体重较高的,每一步产生的冲击力对于膝关节特别是半月板有危害,具体的知识请去咨询跑步健身者。 “骑重档山地车”啥意思?没这个说法。你指的是看上去更结构粗壮、带有后避震装置的软尾山地车? 软尾山地车是真正玩越野用的,需要较强体能,而且剧烈颠簸和强力踩踏,比压马路骑行更能烧脂肪。然后控制饮食,不吃肉只吃蔬菜水果,可能几个月就减掉十斤。但是门槛和技术要求更高。品质信得过的林道级软尾,国内起码1W块起步(二线牌子迪卡侬的)。需要更专业护具,包括护肘、护膝(不是打篮球用的,是针对山地车用的,比如FOX的)、半盔(比普通山地车盔防护力要好)等等。而且需要一定山地车的骑行基础,软尾下个野坡控制不好可不是玩的。
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