正确的跑步方式有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃‍‍跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。‍‍

Answer 2

跑步是用来跑的，最重要的自然是下半身，首先我们需要做到每一步都是前脚掌着地，这样能够减少脚落地时的冲击对于膝盖的压力，同时前脚掌的着地也能更好的迈出下一步，很多人会在跑步的时候全脚掌着地甚至是后脚跟先着地，这样不光对于膝盖的压力更大，跑步也更加费劲。而且我们的腿在迈开时最好不要抬太高，这一点不用细说，抬高了做功多自然更费力。而我们的髋骨也就是臀位应当保持笔直状态，避免髋骨的前倾，不过只要上身姿势正确，髋骨也自然会处于舒适正确的位置。

Answer 3

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！做什么事情都要讲究方式！如果你做事的方式方法不正确，那么你离成功就会越来越远，那么你就会误入歧途，白白浪费了自己的努力，时间和精力！那么正确的跑步方式到底有哪些呢？我来说下吧，正确的跑步方式里肯定包括强度的选择！如果你连自己跑步的强度都无法很好的安排，并且适合自己，那么你肯定很难达到预期的锻炼效果！如果你想减肥，那么运动的时间一定要在半个小时以上，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果。

Answer 4

我也是一个天天跑步的人，对这方面还是有些心得的，现在就来说说吧，跑步前激活身体，热身身体就是为了身体准备好！让我们的身体更加适合跑步，让我们的身体能够应付跑步带来的冲击，这样才能让我们的身体尽可能的不受伤！正确的热身方式应该是，全身的韧带拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的关节环绕，并且让你的血液循环系统加快，让你的身体温度有所提高，这样才能达到热身的目的。

Answer 5

通常跑步姿势正确鞋子的前脚掌的磨损会比较的均匀，外翻自然是内侧磨损比较严重，内翻自然是鞋的中部和脚后跟的外侧磨损较为严重。外翻需要挑选市面上常见的抗外翻鞋，带有一定的支撑功能。而内翻的脚则需要选择带有一定缓冲功能的鞋，因为内翻对于脚部落地时的缓冲有明显的不足。而体重大的人主要选择稳定性高的鞋子就好，而且体重大的跑步者最好不要长时间的跑步，尽量选择塑胶场地跑步，因为跑步机的缓冲效果没有橡胶跑道好。