关于中学生体育中考前的一些相关问题

Question

我居住在广东省广州市天河区中。
我是一名初三的学生，今天是4月12日，4月22日即下个星期四就要进行体育中考了，但是我体育水平真的不是很厉害，所以虽然只有1个多星期，即使是临时抱佛脚也要照做了，所以想提出这些问题，希望大家能够努力帮助我，谢谢。
关于200米跑步：
1：中考必考项目：200米跑步。请问跑200米有什么需要注意的吗？
2：跑200米还有什么技巧？
3：离考试还有10天，这10天内我应该做什么？
我的一些数据：身高171.5cm，体重60kg，稍微胖，有肚腩。200米跑步成绩：≤31秒。跑步场地：一开始100米弯道+后来100米的直道。（广州市四十七中学高中部）
关于仰卧起坐：
1：仰卧起坐有什么需要注意的？还有什么技巧？这10天内我能做什么？我的仰卧起坐数据：一分钟50个。
关于食物营养方面上的：（着重讨论此类问题，但也别54前面的两个问题哦）
1：我同学说：考试前一个星期，天天喝一瓶红牛（在睡完中午觉，下午2点钟左右时喝一瓶【我通常在12点前吃完午饭，7点前吃完早饭，7点后吃晚饭】）考试那一天，在考200米跑步的前一个小时也喝一瓶，这样下来总共喝了7瓶红牛，然后速度就会快了……请问我同学说的有科学依据吗？有道理吗？对身体有害吗？
2：老师说：这一个星期吃饭时，最好加点牛肉，然后也会跑快了……我们老师说的对吗？吃一个星期牛肉对身体没影响吧？（只限于晚饭吃，毕竟牛肉也是肉，有脂肪，我已经60kg了，我不想在胖下去了）
3：除此之外，我还能做什么？？？

问题有点多，且我是新用户，悬赏分较少，但还是希望大家能够当活雷锋积极帮助我这个体育水平不是很高但又想考好的莘莘学子……拜托大家了，我的命运掌握在你们手中了……在此我先谢谢大家了！！！谢谢！！！

Answer 1

中学生体育中考前的一些相关问题
体育中考前的注意事项
一、服装：
1、学生尽量舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
二、生活方面：
1、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要；
2、下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；（红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。）
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。
三、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

Answer 2

1.每天在学校坚持练习跑步，200米属于较短距离，应保持一直加速的状态。
2.仰卧起坐，这个比较好练吧。每天睡觉前坚持做，自己计数。
3.关于饮食，其实不要太紧张，按平常吃的就好。不然没吃好闹肚子什么的就不好了。红牛不要多喝，就临考前喝一瓶就OK了。至于效果嘛，因人而异了，不过多少给了你点心理效果~呵呵。加油！

4.除此之外就是要保持好心态咯！很重要。
咱是09年的考生，体育满分。恩 其实正式考多少都会放点水的，放心吧。
祝你成功哦！本回答被提问者采纳

Answer 3

我觉的，楼上的“伤年已陌”讲的挺好的，可以像他说的做

Answer 4

呵呵，我67公斤.身高1米64跑200照样24秒多啊！怎么说？？我是个体育生，让我教教你吧！你喝红牛没用的，对身体不好！你就考试那天提前一个小时喝一瓶就好了！吃你不用管，照吃。然后这个星期你每天跑一次200米全速跑。一次就够了。一个星期后你能跑28秒多了！什么都没用的了，就每天跑一次就行了！

呵呵，给分吧！！

Answer 5

我觉的也是