健身房用跑步机快走能减脂吗

Question

经常用跑步机快走能减脂吗，3个月能瘦多少

Answer 1

快走，建议速度在7档，坚持走20-60分钟，3个月可以瘦多少不好说，毕竟还得看你个人的食量与体质，不过，一定会瘦，我是加入了跑步，隔天跑步，也就是，跑一天歇一天，每次都是先7档走10分钟（消耗体内糖分与热身），再12档20分钟（消耗糖分和减脂），然后再走6档10分钟（恢复体力）。我在增肌，所以体重增了，不过肌脂比降低了很多。追问

我主要就是想减下半身，教练说我现在体重跑步伤膝盖，就只有快走了，一般就中午正常吃，晚上几乎都不吃，当时体测是体脂22%左右身高172

追答

那你这是，我感觉很苗条啊，不对，瘦了…你确定体脂比22%还要减脂么，你在秀身材么。。

追问

我是女生啊，我记到教练当时说体内有42斤脂肪吓得我，我下半身胖啊

追答

额，下半身的话，你们那儿有没有举重棒，用那个做做简单的深蹲；还可以做一些简单的跳跃和抬腿跳；每天起床后，高抬腿运动瘦腿，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。以及，你可以拉拉筋增加自己下半部分的新陈代谢。

额，下半身的话，你们那儿有没有举重棒，用那个做做简单的深蹲；还可以做一些简单的跳跃和抬腿跳；每天起床后，高抬腿运动瘦腿，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。以及，你可以拉拉筋增加自己下半部分的新陈代谢。（美女望采纳哦~）