<p> 这两天微博上传说,“白天睡不醒,晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说,可以采用“布饮疗法”:1)非常困再上床。2)床只能睡觉,不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3)不能入睡请起床到另一个房间去。4)重复步骤3,哪怕整晚重复。5)调好闹钟,准时起床。6)白天勿小睡。</p><p><img src="
http://p2.qhimg.com/t01be733b0ca147bec9.jpg"></p><p><br></p><p> 条件性失眠,怎么办?</p><p><br></p><p> 不过,“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》(dsm-5)中,“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”,“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”,“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里,一、三、四条也不太靠谱。</p><p><br></p><p> “失眠”实际上不是“一类病”,而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠,导致“白天睡不醒,晚上睡不着”。如果你有睡眠问题,最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后,失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症(primary