如今有许多父母常常抱怨自己的孩子免疫力差,总是隔三岔五就生病感冒,而自己工作又很忙,压根照顾不过来,所以一直在烦恼如何提高孩子的免疫力。
若是想要提高孩子的免疫力,可以多吃富含蛋白质的食物,蛋白质是构成机体免疫防御的物质基础,机体合成各种免疫细胞和抗体的过程都需要蛋白质和氨基酸的参与,而蛋白质是人体生长和修复所必需的关键元素,人体每天需要蛋白质,因此,每日补充蛋白质极为重要。
多吃富含维生素和矿物质等微量元素的食物,如维生素C,可以提高机体的杀菌能力,参与免疫蛋白的合成。维生素E不仅是抗氧化剂。补充维生素可以吃各种蔬菜和水果,以及坚果、猪肝等食物,也可以直接吃含有营养成分的维生素。锌、铁、铜和硒等元素与免疫力有关,如果缺少会导致感冒。补充微量元素可以多吃动物肝脏、坚果、牡蛎等食物。
随着电子产品的普及,不仅孩子迷恋,有的父母也很沉迷,所以很多人都疏于锻炼。然而,坚持适当的运动是保持健康的必要条件。坚持锻炼可以提高体内肠道细菌的多样性,降低器官压力。特别是免疫力低的儿童,要多锻炼。如果想让孩子多锻炼,父母应该树立榜样,多和孩子玩耍。孩子自控能力差。如果家长喜欢看手机,孩子很难自己坚持锻炼。
平时还需要多喝白开水,多喝白开水能保证人体所需的水分,促进人体新陈代谢,排出体内的废物。孩子喜欢跑和跳,但应及时补充身体需要。此外,睡眠不仅对孩子的成长和发展很重要。它还可以调节人体神经系统的功能,改善神经和精神状态,直接影响免疫水平。