人一旦到了一定的年龄就会发胖，三十岁跟五十岁就是一个过渡期。我的母亲，今年也已经近五十岁了，也有些发胖，但是相比同龄人，算是身材保持的很好了。
首先要保持良好的身材需要适度的运动，运动使人健康，运动使人快乐。发胖肯定是因为身体里有脂肪，没有适度的排毒，所以一定要保持一定的运动。
比如说每天早上坚持运动，跑步啊，跳绳啊，还有就是人在五十岁的时候，工作相对于来说比较轻松，也没有很大的负担了，然后也就不愿意起早，起早对身体是非常好的，也不容易发胖。
在饮食方面，中老年人应该吃点清淡的食物，不应该吃大荤菜，多吃蔬菜水果，蔬菜水果可以帮助身体的分泌，荤菜吃多了身体就积累了很多脂肪，蔬菜有利于排毒，肠胃消化，肠胃的消化系统好了，毒自然就排出去了，所以脂肪就会掉光光。
应该保持愉悦的心情，我们都知道，心情愉悦能够帮助一个人拥有健康的身体，每天都有小情绪的话，那些不开心的事情就压抑在心里，最后就会发胖，在五十岁的年龄里，应该把心态放开，没啥好操心的，保持心情愉悦。
现在的广场舞也是非常流行的，这个年纪可以一群人一起健身，甩掉身体里的脂肪，总之运动是健康之道，是生活之道。
人到中年还是要照顾好自己，生活很美好，我们应该在该享受的年纪里享受生活。
这是必然的趋势，你可以通过健身来达到塑形的目的的。
你不要觉得自己的年纪大了，其实跳广场舞并不能达到塑形的目的，还是得健身，最适合的就是瑜伽了，我之前去健身的时候练瑜伽的地方很多都是四五十岁的女人，还有的已经七十岁了，其实我不是很想相信，但是大家都那么说，那个七十岁的女人真的是很让人惭愧，长得跟我妈差不多的年纪。
她们似乎每天都会过来练习瑜伽，不管多晚都会过来的，基本上都是坚持了两三年的样子，还有的就是骨灰级的元老人物了，我只能说这个老奶奶级别的人真的是很注意保养自己的身材。
我不知道她们平时的饮食是怎么样的，但是就看她们锻炼的效果，一般是都会劈叉的，基本也都会倒立，身体的柔韧性很好，基本没有赘肉，有的手臂都很紧实，腿也是很细的，看着气色真的很好。所以我觉得你可以试着加入健身的行列，做做瑜伽，要是你觉得自己不会的话，可以先去报一个瑜伽班的，慢慢来，健身肯定比吃很多的东西，动很多的手术要健康，安全还要经济实惠。
然后就是饮食上注意一些，年纪大的人容易吃多，你尽量合理安排自己的饮食，比如你可以吃一些抗衰老的东西的，似乎火龙果里面就有那种抗衰老的元素，你上网搜索一些别的食物，经常吃一点对延缓你的衰老，让你的身体机能恢复活力有帮助，因为只有先这样你才能更好的管理自己的身材。
俗话说“千金难买老来胖”，这句话是真的吗？其实这是由于以前我们生活条件不好，很多人在晚年时期没有足够的营养摄入导致营养不良，但其实女人在五十岁以后，身体衰老急速加快，如果肥胖，更有可能引发各种各样的疾病。所以，一旦出现肥胖的现象，立即需要引起高度重视，并采取措施进行调整。
首先，调节饮食习惯。老年人由于身体机能下降，人体的各个组织和肝脏功能也大不如前，在消化功能新陈代谢方面可能跟不上摄入食物量大的节奏，导致脂肪堆积，从而形成肥胖。所以，50岁后的女人更应该调整自己的饮食，少食多餐，不吃过多难以消化的食物，也应该尽量少食多餐，在晚上尽量减少宵夜的时间次数，克制自己，少吃油腻食物以减少肝脏的负担。
除此之外，适当的运动更有利于健康生活的养成。很多女人在超过50岁后变得很懒，不愿参加户外运动，一时觉得自己年纪不小，不愿走动，二是身体存在病痛，害怕受伤，开始畏惧运动。但是这种想法恰恰是对身体健康不利的。科学报告指出，无论在多大的年龄阶段，适当的运动都有利于强健体魄的塑成，尤其是对于女性来说。建议女性在晚年空闲的时间里可以打打羽毛球，跳跳广场舞，在运动的过程中，不但可以锻炼到身体的很多关节，还可以消耗多余的热量，起到调节体内脂肪的作用。
最后，肥胖的女性应该调节心态，不要太过悲观地看待肥胖带来的困扰，树立正确的态度面对身体的改变，积极采取科学的方法以确保健康的晚年生活。
中年女性伴随而来，小肚子等手臂比较容易堆积脂肪。主要原因还是身体上和精神上的原因。身体上的话，平时可能在家庭中付出的比较多，而忽略了对自己身材管理的这件事情。再就是因为有了一个相对稳定的家庭后，处于一个安稳稳定的日常状态。而重复的生活，比较容易对生活放松警惕，所以还有一句话：心宽体肥。只有心态上的放松和比较大条才能让一个人从内心过度放松。
上面说了背后的原因，接下来我们才能对症下药。如果是身体上的懒惰，那么我们要观察自己的身材，是否符合你对美感的要求，或者对比你25岁时候，你面貌上、身体上、精气神上的变化~认真的对待自己的外貌形象，对自己的身材管理更有利于老公的关注，以及家庭的和谐。先管理好自己，才能管理好整个家庭。如果是精神上的，那么我们要多读书，培养气质，因为家庭的成员的增多，我们需要负责任，而不是一个人生活了。
所以建议平时多运动，多参加一些团体活动，和自己的小姐妹或者加入爬山、锻炼身体的组织里面。在家庭以外建立自己的生活圈，要把生活玩儿转的有滋有味。而不是放任脂肪的堆积，也不是拿因为生孩子导致的肥胖身材。你想对自己下狠心的时候，什么时候都不晚。还有就是你的收获一定是大于你的付出的。以身作则，也好作为教育下一代的素材。
这个是很正常的现在，也在提醒着你要保持身材，多多锻炼。毕竟年龄到了一定岁数了，但是不要紧，只要你保持年轻的心态。好好的调理自己的身材，我相信你永远十八岁。
五十岁了，要更加的注重包养和锻炼身体了。在这个年纪，我们一样可以美的像朵花。在饮食方面，我们要更加注重了。好好的调理身体，包养我们的皮肤。可以用膳食来排毒减肥。可以多吃粗粮，也可以泡各种养颜排毒减肥茶喝。要适当的运动和调理好我们饮食才是最好的减肥方法。
要注意早睡早起，多多锻炼身体。不要暴饮暴食，要注意饮食搭配，少吃多餐。早上可以去逛逛菜市，散散步。可以喝杯热豆浆，美容养颜，还可以减肥。一定要注意不要吃高热量的食物，像油炸食品，可乐啊，还有巧克力，蛋糕啊。这样高热量食物。晚上的时候可以去跳广场舞啊，多唠唠嗑啊。有时候，唠嗑也是一种消耗能量的方法。注意不要去信那些不靠谱的减肥药啊，减肥茶啊。很多都是假冒伪劣产品，当然这个要看个人体质，有的人喝这个可以减的到肥。但是我个人看法还是不要信，不过也有人成功的。我还是比较提倡运动减肥的，所以一定要管住自己的嘴，然后迈开腿。
还有，心理暗示也是很重要的，要不断的给自己心理暗示。每天给自己订个小目标，每天给自己制定吃多少，吃什么，运动多久。要减多少斤都可以制定出来，可以一周称一次体重，看看自己有没有加重体重。