仰卧起坐能收腹吗？怎么才能瘦腿？

Question

简单又有效的方法，不需太复杂，不吃药减肥茶什么的

Answer 1

我也正在减肥进行中，小腿的腿围已经瘦了一厘米，花了三周的时间，肚子瘪了一寸左右吧。 我在网上参考了很多人提供的方法，关键你要找到适合自己的。 我的方法是运动和节食相结合，两样都很必须。 早餐中餐我什么都吃，早餐可以吃饱，中餐只吃7分饱，晚餐只吃水果和水煮蔬菜。晚上睡觉前5小时除了喝水什么都不吃。零食基本上没吃了，实在很馋，想吃巧克力之类的甜食的时候，我也是早上吃，只是小小吃一点，意思一下。 运动嘛，我腰上很多很多赘肉，小腿也不细，都是啪啪肉。能瘦肚子的方法，首先，节食一段时间肚子真的有变小，以前穿不进去的牛仔裤已经能勉强扣上扣子了，其次，仰卧起坐和走路时收腹对收紧肚子上的啪啪肉很有效果。我现在每天都做100个仰卧起坐，分三次进行。以后慢慢加强强度。 瘦腿的运动，要保证小腿瘦了又好看，就不能跑步，推荐快步走这种方式，我每天晚上7点到8点都会去附近的操场或公园做快步走一小时，走的时候手臂也摆动起来，这样也可以顺便锻炼到手臂肌肉。睡觉前我还会躺下来，双腿向上90度，做分腿和踩单车运动各100下。 每天我都会吃一两根香蕉，据说对美腿有帮助。 其实任何运动都会耗全身的能量，能瘦全身。仰卧起坐和快步走还厚分腿则是帮助相应部分塑形。 一起加油吧！！我坚信我三个月以后会收到更好的效果。关键在于坚持哦！这次我真是下定决心了，要么不减，要减就彻底成功，不想再反反复复了。

满意请采纳

Answer 2

仰卧起坐能收腹。
快速瘦腿的方法：
方法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。

方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 腿 组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保持身体平衡，腿部肌肉放松。

方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。

方法四：就是护外运动了，那就是晨跑（慢步，且要坚持）30分钟左右

Answer 3

收腹瘦腿的锻炼应该怎么做呢？