你有什么方法可以让小孩子多吃饭？

Question

10月23日，江苏南京，一段14个月宝宝吃饭得到全家鼓掌的视频引发网友关注。画面中，宝宝吃一口饭，就带领全家给自己鼓一次掌！

Answer 1

让孩子多吃饭的方法有很多，比如你可以做孩子喜欢吃的食物，或者是换着花样给孩子做吃的。一个食物可以有多种做法，只要做成他喜欢的样子，那么就可以增加他的食欲，那么他自然就会多吃饭。
让小孩多吃饭的方法，下面就是一些宝妈分享的心得，或许能够对你起到帮助作用，让孩子主动多吃饭不再是一件难事。
具体方法如下：
5岁前的孩子，爸爸妈妈总是很难抓到孩子的食量，至于1～3岁的孩子，受限于语言表达等问题，要知道孩子饱不饱，那就更难了，孩子常常头一撇，说不吃就不吃，不然就是在餐椅上像只毛毛虫，让喂饭变成十大最让爸妈头疼的育儿问题之一!这样就有了奶奶觉得饿和变着花样哄孩子吃饭，老鹰抓小鸡式追着喂饭的情况。只是让他们自己吃，都吃一点点就饱了，过去看看孩子吃的量，通常会觉得非常不可思议，心中产生数万个问号，这样会饱吗?这个现像我更同意，而且这的确让我们变得非常难教!

　　也有很多家长说，在幼儿园吃的就是多，吃的就是好，难道就是要上学，感受一下团体的气氛才会学到?我想给大家描述一下幼儿园都是什么样的情况的：每个人的碗里，饭就像鸡蛋大小一小球而已，肉菜鱼都有，但份量都很少。这里面就有一个方法告诉大家，非常简单“让孩子吃得完”，是让孩子吃饭快乐的超级重要原则。

　　除了追着喂饭还有偏食及挑食问题，想必也已经困扰很久了!先前的营养调查发现，国内的孩子有高达5成的比例，因为挑食而有营养不均衡的问题，到底要怎么让打死都不肯吃的孩子，把不爱的食物吃进去?

　　我们从心理学、行为学和食材特性，来全面提升孩子的饮食质量、饮食习惯!

　　
1、可以让他多运动多消耗体力，这样身体会产生内在肌饿感

　　
很多宝宝没有食欲，不是妈妈煮得不好吃，而是根本就不觉得饿。其实妈妈们完全可以让孩子白天都运动，消耗足够的体能。这样才会有饥饿感才有主动想吃东西的欲望。我们大人应该也有这样的感觉，一天坐着不动，饭点也一点胃口都没有。

　　2、尝试不同菜式的搭配

　　
很多宝宝都喜欢玉米、土豆、黄瓜的味道，通常可以请小朋友先吃一些这类偏好的食物，让喜爱的食物味道存于口中，混着其他的菜式一起吃就更容易接受一些。

　　3、把菜品的颜色搭配好，视觉影响心情

　　
宝宝2岁以后，其实可以换成有格子的餐盘吃饭，利用孩子喜欢色彩的心理及彩色的视觉发展，让每一餐都有6种以上的颜色分布。心理学发现，红色跟黄色的搭配，会有助于食欲的产生，让孩子觉得变好吃，所以别急着只喂进红萝卜的红色，需要搭配一些黄色(如玉米粒，南瓜)食材，透过心理学作用，可以减少偏食，增加营养素的吸收利用。

　　
4、让孩子从食材开始了解，再到动手参与

，这样可以让他明白父母做饭菜的艰辛。　
带着孩子上市场买菜，带着孩子一起包水饺、一起洗菜及煮米，这些都是他们可以参与的动作。除了带着孩子认识食材，制作过程中也会产生肌饿感，进一步刺激孩子想要吃的欲，这是很重要却很少被重视的步骤。

　　
5、不要在孩子面前说挑食，你越说他，他就会更挑食

　　
多鼓励、多变化、多陪着吃(全家人一起饮食)，也是让孩子不挑食很重要的关键。很多爸妈会喂得气急败坏，根据研究，第一次尝试就会挑食的食物，不见得多试几次不会成功;更有研究具体指出，这样的尝试多半会在9次之内会成功!所以可能需要多点耐心，过一阵子再试试，不要每餐都弄坏孩子用餐的情绪，这样孩子跟爸妈都会很开心。

　　
6、对咬不烂的菜切碎一点或多烹饪一会

　
　面对咀嚼能力不好的孩子，例如肉咬不烂或蔬菜总是吐出来，平常从饮食中软中带硬的渐进式练习是需要的，例如金针菇不好嚼碎，就可以先用开水焯一下再切成细小的碎末，跟其他菜一起烹饪又营养美味也易于消化。

Answer 2

实际上，我们每个家庭都会遇到这种情况的孩子小，那么他不愿意吃饭，什么也不想的吃，只是玩这一这种情况，我们应当想一个好的办法，实际上这个主要还是有的时候给孩子准备的零食太多了，孩子一会吃点这个，一会吃点这个，一会吃点那个，那里肯定不饿了，有的时候还吃那些膨化食品校花的，那么消化的肯定是更卖了，这种情况我觉得只能控制孩子的零食，让她少吃，甚至不吃，这样的话他在吃饭的时候肯定会吃的多了，可以给他定时吃饭不？
到时间不让他吃，这样的话，她饿的时候肯定吃的也会多的，有的时候孩子锻炼少了，那么他吃的也就少，谁煮想吃这种情况只能领他出去多玩玩？让他多蹦跳，多锻炼身体，这样的话他也的话他也会很快很快的消化完，这时候吃东西肯定又会香甜的。
让孩子少吃那些有你的东西，因为有你的东西在胃里边很难消化的，尤其小孩们，她锻炼的时候少，有的小孩在家里不活动，这在家里坐着玩，这样的话，这样的慢，所以说他什么时候吃饭的时候他不愿意吃，只能领他出去到动物园里，这样的话，他活动量大了，那么它饿的时候也就愿意吃，在一个吃饭上要搭配，让孩子多吃蔬菜，对身体的生长也是有好处的，要多营养，使孩子很好的成长，不要使孩子的吃的东西太单一，那样的话对营养是没有好处的

Answer 3

家里的小宝宝都是家里全部的焦点的，但是很多孩子都是不爱吃饭的，所以这个就让很多的家长比较苦恼的，所以下面我们就给大家说说如何让孩子吃的更健康。1、让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。2、家长应该避免“追喂”等过分关注孩子进食的行为;当孩子故意拒食时，不能迁就，如一、两顿不吃，家长也不要担心，这说明孩子摄入的能量已经够了，到一定的时间孩子自然会要求进食;决不能以满足要求作为让孩子进食的条件。3、给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。4、不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。5、改善进食环境，使孩子能够集中精力去进食，并保持心情舒畅。6、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿)，不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。7、给宝宝喝的饮料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好，在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料，因为喝这些东西会使他感觉不到饿。这些方法可以让小孩子多吃饭实际上，我们每个家庭都会遇到这种情况的孩子小，那么他不愿意吃饭，什么也不想的吃，只是玩这一这种情况，我们应当想一个好的办法，实际上这个主要还是有的时候给孩子准备的零食太多了，孩子一会吃点这个，一会吃点这个，一会吃点那个，那里肯定不饿了，有的时候还吃那些膨化食品校花的，那么消化的肯定是更卖了，这种情况我觉得只能控制孩子的零食，让她少吃，甚至不吃，这样的话他在吃饭的时候肯定会吃的多了，可以给他定时吃饭不？到时间不让他吃，这样的话，她饿的时候肯定吃的也会多的，有的时候孩子锻炼少了，那么他吃的也就少，谁煮想吃这种情况只能领他出去多玩玩？让他多蹦跳，多锻炼身体，这样的话他也的话他也会很快很快的消化完，这时候吃东西肯定又会香甜的。让孩子少吃那些有你的东西，因为有你的东西在胃里边很难消化的，尤其小孩们，她锻炼的时候少，有的小孩在家里不活动，这在家里坐着玩，这样的话，这样的慢，所以说他什么时候吃饭的时候他不愿意吃，只能领他出去到动物园里，这样的话，他活动量大了，那么它饿的时候也就愿意吃，在一个吃饭上要搭配，让孩子多吃蔬菜，对身体的生长也是有好处的，要多营养，使孩子很好的成长，不要使孩子的吃的东西太单一，那样的话对营养是没有好处的

Answer 4

我让我家孩子能够正常吃饭的方法主要有两种：

1、控制他吃零食的量

大多数的孩子都喜欢吃零食，因为它们的味道尝起来比饭菜可诱人多了，我家的孩子也不例外。但是孩子的胃口毕竟是有限的，如果零食吃多了肯定会影响一日三餐，所以我就会刻意的控制孩子吃零食的量，并且规定了他可以吃零食的时间。

我通常会在上午十点以及下午四点的时候给孩子准备一些水果或者巧克力，既可以让他解解馋又不会让零食占肚子；固定的时间吃零食也容易稳定他的生物钟，不影响到他到点就饿、正常吃饭。

2、带他参加体育活动

众所周知，运动不但可以让我们保持健康的体魄，同时可以让身体的代谢加速，消耗掉我们平日摄入的多余的能量，让我们产生饥饿感。

我平日里只要条件允许，就会带着孩子多参加户外运动，如：跑步、跳绳等，感觉都不是什么复杂的运动，也不需要特殊的器具，很容易实现。这样也可以逼着自己动起来，保持身体健康和精神活力。

Answer 5

实际上，我们每个家庭都会遇到这种情况的孩子小，那么他不愿意吃饭，什么也不想的吃，只是玩这一这种情况，我们应当想一个好的办法，实际上这个主要还是有的时候给孩子准备的零食太多了，孩子一会吃点这个，一会吃点这个，一会吃点那个，那里肯定不饿了，有的时候还吃那些膨化食品校花的，那么消化的肯定是更卖了，这种情况我觉得只能控制孩子的零食，让她少吃，甚至不吃，这样的话他在吃饭的时候肯定会吃的多了，可以给他定时吃饭不？到时间不让他吃，这样的话，她饿的时候肯定吃的也会多的，有的时候孩子锻炼少了，那么他吃的也就少，谁煮想吃这种情况只能领他出去多玩玩？让他多蹦跳，多锻炼身体，这样的话他也的话他也会很快很快的消化完，这时候吃东西肯定又会香甜的。让孩子少吃那些有你的东西，因为有你的东西在胃里边很难消化的，尤其小孩们，她锻炼的时候少，有的小孩在家里不活动，这在家里坐着玩，这样的话，这样的慢，所以说他什么时候吃饭的时候他不愿意吃，只能领他出去到动物园里，这样的话，他活动量大了，那么它饿的时候也就愿意吃，在一个吃饭上要搭配，让孩子多吃蔬菜，对身体的生长也是有好处的，要多营养，使孩子很好的成长，不要使孩子的吃的东西太单一，那样的话对营养是没有好处的