很多人在减肥的时候管不住自己的嘴巴，很容易吃多吃错，甚至有的人把这些不健康的食物当做正餐来食用，殊不知这样吃不但导致体重上升，还会损害身体健康。
1，零食。
零食不用我说很多，大家都知道，减肥时候不能多吃，但是，还是有很多人控制不住自己，那今天就跟大家说说零食对减肥最大的危害。
生活中有好多既不是糖也不是盐，而是油，零食里面的油脂都是反式脂肪酸，代谢难度是一般顺式脂肪酸的10倍！
反式脂肪酸是人工合成的，自然界没有的，很难被人体消化代谢，所以很容易长胖。
建议：平时的零食可以换成，水果类，干果类，适量食用即可。
2，饮料。
饮料的糖分不用说大家看配料表也知道，最低的椰子汁糖分也在10多克左右，一般都是30多克，要知道我们一天的摄入的纯糖分也不过50克，加上食物中的糖分，这样的量已经摄入很多了。
30多克的糖和一包瓜子差不多大，可以清楚的看到我们吃了多少糖分，
建议：饮料改为白开水，平时少量饮用饮料，这样不仅对减肥有帮助，对健康也有益处。
3，精制蛋糕和面包。
很多面包和蛋糕糖分不仅很高，而且盐放的很多，最重要的是油脂也很多，为了节约成本，用人工黄油比较多。平时可以多吃未加工的粗粮，比如，用 玉米，红薯等代替，这样既健康又能减脂。
健康减脂的核心是均衡饮食，而均衡饮食的基础是平时注意食物的选择，这样对身体也健康同时也有利于减肥！让你在减肥的过程中也学会如何更健康的选择健康的食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-10
关键词：健康 3点 养生 减肥 食物，减肥可别节食，这3种食物，是减肥的最好食物，健康又瘦身
第2个回答 2020-09-17
面食，奶茶，炸鸡，汉堡烧烤等高热量的东西。
第3个回答 2020-08-01
减肥期间会增加减肥难度的食物就是油炸食品炸鸡汉堡，膨化食品，可乐，面包一些发酵食物，西瓜这些含糖分高的水果之类的
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