5公里跑怎么都是无氧运动

Question

如题所述

Answer 1

将该公里的运动变为无氧运动6可以尝试以下方法：
1、提高跑步强度：跑步时，以呼吸节奏平缓，不紊乱为益，两步一呼吸，两步一呼气。保持正确的跑步姿势。当坚持一段跑步训练后，心肺能力有所提升，腿部肌肉力量提高的时候就可以逐渐提高跑步速度。
2、增加无氧运动部分：可以在跑步后增加一些无氧运动部分，例如力量训练，这样可以帮助增加肌肉质量。
3、改变训练计划：若希望将跑步和无氧运动结合起来，可以尝试改变其的训练计划。例如，可以将有氧运动（跑步）和无氧运动（力量训练）错开，或者间隔4小时以上进行，这样可以更好地保护肌肉和关节。