怎么才能在家里瘦大腿我是男生身高170，体重127斤

Question

如题所述

Answer 1

之前我一些队友在加入我们篮球队之前，也是腿很粗。
他们怕打球穿短裤，腿不好看，也是在家里自己瘦腿。
这个方法比较有效，也比较简单，男女都适用。
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
然后就是睡觉时候：
趴在床上，后踢腿，再踢个20分钟左右。
挺有效的，我看他们坚持1个多月下来，基本腿都瘦下来了。
这个方法很适合不爱运动的宅族。
祝你成功~~~~~~~