吃20多个饺子算暴食吗?

Question

如题所述

Answer 1

不算暴食。

其实对于一个成年的女性来说，一顿饭20多个水饺并不多，要知道每一个人的食量都是不同的，很多食量小的女孩子觉得20个水饺很多。但对于身高比较高的女孩子来说，20个水饺的量并不大。

之所以一些人觉得吃20个饺子很夸张是因为每个人的食量不一样，食量特别小的女生，可能会觉得20个饺子很多。但是按照一个成年人的食量来说，20个饺子并不算多。

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想必大家都有小时候吃饺子比着数数的经历，吃得多就可以得到家长的夸奖。但是对于需要控制热量的人来说，饺子热量不低，不能放肆吃，但饺子热量比较难以衡量，那么一顿吃几个饺子最合适？

对于饺子馅来说，素馅饺子当然要热量低一些，肉馅饺子热量高一些，每100克素馅饺子大概184千卡，肉馅而饺子，如猪肉韭菜馅大概250千卡左右。

拿午餐来说，如果在减肥期间，建议女性吃500千卡左右，普通速冻的小水饺一个在15克左右，肉馅饺子大概吃15个，素馅则可以吃17到18个。

如果是家里包的馅料充足的大饺子，一般有20克，吃10到12个就可以了，不要吃得太多。其他规格的饺子大家可以按照标准自己衡量一下。

从营养学上来说，还是荤素搭配的饺子营养更全面一些，如果想要控制饺子的热量，在包饺子的时候，饺子的油和皮上也可以下一些功夫。