三伏天注意事项:
1、在三伏天这种高温下,我们应该要注意避暑,尽可能的减少外出活动,如果出门在外一定要做好防晒,一些工人在外施工,一定要做好防暑工作,以免发生中暑。
2、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
3、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
4、忌吃过多的冷饮。三伏天天气炎热,身体体温上升,吃冰的会冲淡胃液,刺激肠道,促使肠道蠕动的亢奋,影响到人体对食物的吸收和利用,造成肠胃损伤。
5、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
三伏天出现在小暑与立秋之间,一年当中最热的一段时间。
三伏天切记别做6件事,容易给身体落下病根,尤其是中老年人。