良好的饮食习惯有哪些

Question

如题所述

Answer 1

营养要均衡，少食辛辣刺激的，蔬菜水果都要吃点

Answer 2

养成固定的饮食习惯，一日三餐、一日四餐都可以。控制好食量，不要暴饮暴食。
水果的摄入要注意，不要喜欢吃就一次吃很多，身体也吸收不掉。有些水果糖分高，一下子吃太多会摄入过多糖分。
蛋白质的摄入可以通过牛肉、虾、蛋白来摄入，一般人一天的蛋白质摄入量是不够的，可以偶尔吃点蛋白粉之类。
我自己一般会选择吃有机食品，蔬菜、水果、肉都会偏向于有机认证的。主要还是比较放心，没有农药残留，没有添加剂。
能在家里做，就不要去外面吃。外面的菜普遍太油腻，容易引起脂肪肝（脂肪肝真的不是胖出来，我朋友很瘦的，也有，就是撸串撸太多）。
虽然是饮食习惯，但我还是想补充一句，要养成良好的运动习惯，搭配饮食习惯。运动可以帮助身体消耗多余的热量，促进肠道蠕动，有助于体内排毒的。

Answer 3

养成固定的饮食习惯，一日三餐、一日四餐都可以。控制好食量，不要暴饮暴食。
水果的摄入要注意，不要喜欢吃就一次吃很多，身体也吸收不掉。有些水果糖分高，一下子吃太多会摄入过多糖分。
蛋白质的摄入可以通过牛肉、虾、蛋白来摄入，一般人一天的蛋白质摄入量是不够的，可以偶尔吃点蛋白粉之类。
我自己一般会选择吃有机食品，蔬菜、水果、肉都会偏向于有机认证的。主要还是比较放心，没有农药残留，没有添加剂。
能在家里做，就不要去外面吃。外面的菜普遍太油腻，容易引起脂肪肝（脂肪肝真的不是胖出来，我朋友很瘦的，也有，就是撸串撸太多）。
虽然是饮食习惯，但我还是想补充一句，要养成良好的运动习惯，搭配饮食习惯。运动可以帮助身体消耗多余的热量，促进肠道蠕动，有助于体内排毒的。
以上就是我的一些经验。不喜勿喷！