如何面对死亡恐惧感？

Question

我今年才21岁，从学校回到家后不知道为什么。。晚上就想人为什么会死之类的，莫名恐慌的难受，我都不害怕黑夜了？有没有心里一声之类的开到一下
虽然打部分都是真心话，我其实什么道理都清楚，就是想找个人来帮我揭开这个心结.......答案能不能专业点啊 我自己好像进入这个死牛角了，就是想找个人把我领出来，在下感激不尽....如果山东本地的也可以话费报酬我的号码是15054184499 谁来帮我啊

Answer 1

心理书对你是有用的，之所以它们没有在你身上发挥作用是因为你没有把心理方法用成为一种习惯，如果你养成了用心理方法的习惯心理问题才是真正的解决。
人的快乐来源有两种种，一种是刺激，一种是完全的放松。刺激的快乐：如果冒险，做爱等，刺激的快乐往往只是第一次的时候感觉非常的快乐，如果长时间的重复做那些事又会感觉乏味。抽烟的人开始一次抽一根烟就能得到快乐，但是后来要一次抽几根才能解瘾就是这样的道理，抽一根他们已经感觉不到味道了。你看心理书开始起作用后来就不起作用了也是这样的道理。所以你想让那些心理方法还对你有用，就必须重复坚持多次使用。
人们一般得到的快乐都是刺激带来的，人们往往忽略了放松给人带来的快乐，而完全的放松对一些人来说也是不容易做到的，你想让每次用心理方法都达到同样的效果，那用心理方法的时候先要让自己放松。刺激得到的快乐是短暂的而放松得到的快乐是长久的。
你在看我这几排文字的时候是不是眉尖还是紧缩的，放松。。。。。。你的肩臂是不是紧缩的。。。。放松。。。。放松。。。。对你的眼球说放松。。。。放松。。。。说2分钟后看我下面的文字

人最难放松的地方就是眼球，现在对你的大脑皮层说放松。。。

我们每一个内心都需要有一间静室，一个恬静的中心，就像海洋深处从来不受侵扰，不管海面上有什么样狂风巨浪。内心的静室是用想象力建造的，它的作用就像是心理上和感情上的减压舱，消除你的张力郁闷压迫力和拉力，使你精神焕发，使你经过充分准备之后回到日常工作的环境中去。
我们每个人的内心都有一个平静中心，不受打扰，从来没有波动，像是一只车轮或轴承的数学中心一样，永远保持静止，我们需要做的就是寻找这个内心的静点，定期去里面休息静养和恢复活力。
我们应该回到这个恬静安逸的中心。而且，进入这个中心最好的方法是在想象中为自己建造一个心理的小房间，用你最平和清新的材料来装点它；或是美丽的风景，或是你喜欢的绘画；或是你喜欢的一卷诗。房间的颜色是你最中意的颜色，不国应该选择比较平和的蓝色，浅绿色，黄色，金黄色。房间的布置要简朴明快，没有纷乱的因素，房间的安排要整齐而干净。简洁，安谧，美丽是三个关键的因素。屋里有你喜爱的安乐椅，从一扇小窗户可以望见美丽的海滨，海浪起伏和拍打着沙滩，但是你听不到海浪的喧声，因为你的房间很静，很静
尽可能小心地在想象中构建你的房间，就像在空地建造房间一样。对每一个细节都要十分熟悉。
一天之中，你总能挤出一点时间，搭乘公共汽车回到你平静的房间里休息。你开始觉得紧张或烦恼增强时，回到平静的房间待几分钟，以这种方法从繁忙的一天中只要抽出几分钟，就能得到莫大的报偿。这不是浪费时间而是一种时间的投资。
然后，想象自己爬上楼梯，走进房间。对你自己说：“我现在正在上楼－－现在我打开房门－－我已经进屋了。”在想象中注意一切的安谧，平和的细节。想象你坐在喜爱的长椅上，完全放松，与世无争。你的房间是安全的，没有东西能触及你，没有什么可以担忧的事情，因为你把它们丢在楼梯下面了。在这里你不必做什么决定，无须匆忙，无须烦恼。
你看了上面的文字是不是脑海里出现了美丽的画面，是不是放松了许多。人是习惯用左脑，不习惯用右脑的。左脑功能是计算理解语言等，右脑的功能是音乐，美的感受，情绪，画面。
你在脑海里形成了画面是用了右脑，用左脑往往让人感到疲倦如计算理解，用右脑又会使人放松，所以你平时有空的时候可以听听音乐，读读诗歌，看看散文，这有助于你放松。
你为什么会害怕做一些事，事害怕失败吗，这不事根本的原因，你害怕的是失败后会有人议论。也许你读了下面的文字会好一点
人都有一个弱点：成名的欲望，这是人之常情，人不能使自己的寿命增长，却希望自己的名字永存。成名的欲望使人处处想表现自己，表现自己想得到别人的注意，人都是只想到自己的。在人们摆谈中我们经常能听见：我怎么怎么样，我的衣服怎么怎么样，我的孩子怎么怎么样。而很少说他，你。人们遇到了希罕的事情，马上把它记住，目的是为了能在别人面前摆谈，引起其他人的注意。所以，别人摆谈你的目的只是为了让别人注意到他。
记住，人都是自私的，只想到自己，只在乎自己，别人怎么样他们才不关心。所以他们摆谈完后就会很快淡忘，而你却不会，因为那是你的事，你在乎，你在乎的只是别人的看法，但是别人很快就会淡忘，你很害怕甚么，想做甚么就去做，别活在别人的阴影里
如果你的交际好的话，在你身上发生什么事情的时候，别人就不会议论，而是帮助你，所以提高你的交际，对你克服心理问题很有帮助。
人都是想到自己的，想表现自己，想得到别人的注意，所以在别人表现的时候，你不要阻止别人表现，这样别人会以为得到了你的尊重。
1,多聆听别人说话，少表现自己。人们都喜欢受到别人的尊重，人们都喜欢表现自己，如果别人在你面前成功的表现了，他就觉得受到了尊重。别人在说话的时候你如果插嘴，也想表现自己，那么别人就会讨厌你。相反如果你能不插嘴，时而给他一个微笑或是对他说的话加点评论（这样别人会感觉你是认真在听他说话）别人就会认为受到了你的尊重把你当好朋友
2，和别人交流的时候不要东张西望，这样别人会以为你对他不感兴趣，不把他当朋友，你要看着他的脸，不东张西望
3，微笑待人，微笑是全世界共同的语言，它能传递你的温暖，你时常给别人微笑。别人会觉得你很友好。
4，要会赞赏别人，我适当的时候赞赏别人，别人会感到愉快，就愿意和你交往，但是不能过多，这样就有批马匹的嫌疑了
5，关心别人的困难，别人有什么困难经常去问候一下，别人会认为受到了你的关注，就愿意交你这个朋友
6，记住别人的名字，如果是和别人第一次交往，一定要记住他的名字，第二次你还能叫出他的名字，别人就以为他受到了你的注意。
最后我告诉你，你为什么会出现这么的心理问题而别人没有这么多。因为你聪明，聪明的人往往敏感，别人习以为常的事你会敏感。所以出现这么多的心理问题，这就是为什么清华北大跳楼的学生这么的多，而其他的学校很少。
你聪明，如果少了这些心理问题肯定是一个有作为的人，你要想以后少一些心理问题就要学会不在乎。在你敏感的时候不在乎，不去管它，它就自然会消失
希望我说的话对你有帮助，朋友以为遇到什么问题可以给我的百度号发信息。
最后重复前面说的话，应用心理方法形成了习惯成是真正的解决了心理问题。

Answer 2

这是正常的想法，你的年龄在医学界说来是一个大脑异常活跃的年龄。
据科学家调查，世界上的20岁左右的青年，有50%的人会在夜晚有，死亡，鬼怪等奇怪的思想，这是正常现象，只能说明你是一个正常的21岁男青年。
如果你硬觉得自己有心理问题，那我给你几个心理学专家的调节心理方法：
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
最后祝你生活健康快乐~~

Answer 3

2009-07-09 14:17:00 来自: 张素闻 (返闻闻自性)
直视骄阳－征服死亡恐惧（万千心理）的评论

向死求生
——记《直视骄阳：征服死亡恐惧》
文/张素闻

恐惧感是与生俱来的第一种情感，最深刻的恐惧来自死亡，每个人都以自己的方式恐惧着死亡。看看满街的美容塑身整形广告、健身房、减肥药、养生馆、琳琅满目的化妆品、营养品、滋补酒、乃至古代的炼丹术，近代的壮阳药卵巢保养等等，无一不在宣示现代人对死亡的恐惧衰老的恐惧。亲身经历的伤逝常常带来对无常的焦虑与恐惧，往往使人惴惴不安夜不能寐，生命的重心失之阳光。仅是自杀的传染性已经足够令人感叹生命的脆弱轻薄，更不用说汶川大地震这样巨大的自然灾难造成的死亡，那幸存的人们，多久才能真实直面突然崩塌的关系与生活困境？

存在主义心理治疗大师斯坦福大学的终身教授欧文雅隆先生以他自身以及他的病人们对死亡的恐惧，写了这本颇为好读的《直视骄阳：征服死亡恐惧》。现年75岁的欧文雅隆14岁的时候曾与死亡擦肩而过，经历过三位恩师的死亡，杰诺梅.弗兰克、约翰.怀特霍尔、罗洛.梅都以自身的死对这位心理治疗界公认的大师造成影响，对死亡的在场感、深厚的哲学功底与心理治疗经验使该书的思考和认识既温暖亲切而又睿智。欧文雅隆非常善于在掩藏的咨询访谈与梦的解析中带领咨询者识别死亡焦虑，出其不意地揭开咨询者掩饰的焦虑和恐惧：对虚无的恐慌、对死亡甚或愤怒暗示的认同、对今生不尽人意的遗憾、对关系的挑剔、波动影响、适应困难、分离焦虑、自怜、漫长的哀伤、乃至强烈的性欲、或是对关系的厌倦……都有可能源自对死亡的焦虑。

死亡如同骄阳，难以直视而又无所不在。该书也可算是生命教育中生死学的入门读物：如何面对死亡？如何向死求生？在走向死亡的路上安然而活？尽管宗教信仰常常对恐惧死亡和未知的人带来不可思议的安抚和治疗效果，欧文雅隆还是根植于现世存在的世界观，拒绝超自然的信仰，不相信来世，他认同尼采的“成为你自己”和“那没有击垮我的，将使我更加坚强”，并将之与斯宾诺莎、莱布尼茨、哥德、易卜生、卡伦.霍妮、马斯诺、六十年代美国的潜能运动以及当代的自我实现观念相提并论，构成他在此书中的哲学基础。欧文大谈伊壁鸠鲁的生死观：“死亡和‘我’永远不会同时存在，既然死了，就不会知道自己死了，那么，死又有什么可怕呢？”如果这断绝妄想的生死观真能令人改变观念，放下恐惧，直面死亡，在死亡中体验觉醒，活在今生，重视此时此地，那也许正是此书有趣的地方之一。

直面死亡，拒绝思考前世，也不叩问来生，是为了更好地活在当下。但是，如果恐惧已经根深蒂固成为惯性，那么，仅仅从观念上灌输未必能帮助对方真实地放下恐惧。好比一个害怕黑暗的孩子，总是跟他说黑暗没什么可怕，还不如陪他一起走过黑暗，或者就让他相信黑暗之中另有光明。陪伴，是一种基于人际关系的治疗，陪伴本身就很容易达成治疗，某些时候，宗教对于信徒就象是黑暗之光。来世，只是宗教对此生后果的设想，何况宗教对之有很多充满安慰的设想，不论灵魂的有无，不考虑后果的生活，仍旧是失之理性的生活，而如果某些认同感能减缓焦虑或者恐惧，就可以让之拥有这种认同感。关于宗教，欧文雅隆有失之谨慎的地方，如果他能借鉴一下伏尔泰对于宗教的态度，可能更能帮助人战胜恐惧。活在当下若不能被正面理解，很可能导致负面效果，诸多人当下的生活都在放纵欲望，歇斯底里地想要抓住一些什么，证明一些什么，有时不惜伤害他人荼毒自己，看上去是在拥抱死亡，其实不过在浪费生命消耗生命，反而不能使当下的生活更美好有质量。

未知生，焉知死？在有限的此生中，重视当下的生活，自我觉醒，活出自我，虽然死亡从肉体上摧毁我们，但它也从精神上拯救我们。此书中，欧文没有如其他哲学家一样思考生命来自何处，也不关心生命去向何处，但是，他关心生命当下的心理健康。欧文雅隆并不隐藏自身曾经对死亡的恐惧，也不回避自己有时对来访者的无能，因此，这本书最可贵的是——你在和一个真实的欧文雅隆同行，一起面对死亡，认识焦虑，一起通过关系克服死亡的恐惧，向死求生，走向成熟。那种咨询师和咨询者构成同盟的设想和坦然对自身错漏的分享，是诸多受过传统咨询师培训的人所难以接受和羞于承认的，但也是欧文雅隆异于常人的地方。

参考资料：2009-07-09 14:17:00 　　来自: 张素闻 (返闻闻自性)

Answer 4

我无意中看到你这个问题(女儿的帐号),看了看对你的问题的其他回答,觉得似乎有必要来回答你这个问题。

人天生就有生的本能和死的本能，关于这个问题我建议你看看荣格的理论，他是弗洛伊德的学生，后来在有些方面产生出自己的心理学理论，比如集体无意识等，当然如果要说相关的心理学理论就海了去了，你可以自己慢慢去了解（当然心理学从来都不是万能的，但是有些理论还有有道理的）。

我说点现实比较有效地解决你的死亡恐惧问题，这个问题我的学生也曾经问过我（他们都是心理学专业的学生，心理学知识应该比一般人多，但是这个问题也会困扰他们，所以这和知识结构无干，我个人认为这是成长过程中遇到的问题，只不过有些人强烈些，敏感些，有些人只是一闪而过的念头），我给他们的建议是不要回避这个问题，死亡是我们每个人都要面对的，或早或晚而已。你提到“晚上就想人为什么会死之类的，莫名恐慌的难受”你可以继续想下去，人活着的意义和死亡的意义，做一些哲学性的思考，如果你愿意，我建议你把这些思考用笔记录下来，这个过程非常有助于你的成长。莫名的恐惧来自于不了解，来自于对自我存在的质疑，深入地思考有利于你找到自己位置，找到自我存在的意义，并为自己的存在确立目标，21岁应该有自己生存的目标，不仅仅是近期目标，比如考学，工作等，我指的是存在的目标，比如要成为一个什么样的人，仅仅考虑世俗目标是不够的，（呵呵，这个问题要展开来说就多了）这决不是说教，先不要反感我这样说，静下心来好好想一想，这个社会都有些急功近利，但是并不是所有人都是，比如你可能不是，只是被潮流席卷而忘记了自我，但是内心深处的自我会在夜深人静的时候出来呼吸，主张自己，我想这是你惶恐的原因。

再次建议你把你的思考过程用笔记录下了，对你的成长会有莫大的帮助。

Answer 5

你是不是最近看死亡类的书籍或是电视电影之类的了。或是发生了一些很不愉快的压力很大的事情呢！如果是这样子的话，那就是这些东西已经形成了一种压迫在你的潜意识当中，你没事做的时候，这股意识就会出现。你可以看一看轻松搞笑的书籍或是电视剧来舒缓一下自己的压力

既然你什么道理都清楚，那就更容易拜托这种情况了。我有段时间比你好恐怖，我不敢出门，怕车轧死我，不敢站在阳台上，怕摔下来，不敢碰锋利的东西，怕自己失控杀了自己，不敢抱姐姐家的小孩，怕把他们摔掉……

后来我很苦恼，把这话告诉了别人，甚至自己内心的苦闷全都告诉了别人，虽然没人给我建议，但是我却好像释怀了，似乎卸下了好大的包裹

其实只有自己能让自己轻松

回家帮帮父母做事，或是聊聊天，说出自己的苦恼，也许很快就没事了

最关键的是，这样想法出现时，不让暴躁，因为越暴躁越是忘不掉