44问答网
所有问题
当前搜索:
只练腹肌不练胸肌
在健身房怎么
练腹肌
和
胸肌
最好附图
答:
计划中最好(至少)包括两种推举(杠、哑铃卧推或器械推胸)的练习,每种推举采用不同的角度。比如你先做了平板杠铃卧推,那你接下来最好用上斜或下斜做其他的练习。这个原则也同样适用于飞鸟等动作。想要练出饱满鼓胀的
胸肌
,遵循的基本原则是:掌握适度的训练频率,从不同角度刺激胸部肌肉。 由于胸部独特的生理结构,...
健身:
胸肌
与
腹肌
答:
胸肌
:最平常俯卧撑,不要贪个数,第一组12至力竭,第二组10,然后8,然后6,组间休息10s,可以负重。窄距平做练中胸,腿放高处练上胸,反之对应胸肌下部。你还可以结合哑铃(有哑铃凳吗?)上斜卧推(飞鸟)上部,下斜卧推(飞鸟)胸肌下部,平推(飞鸟)对应中部。飞鸟就像鸟扇翅膀一样- -!
腹
...
没有
腹肌
可以练出
胸肌
吗
答:
没有
胸肌腹肌
可以选择训练,
腹肌胸肌
都是练出来的。胸肌训练 负重俯卧撑,俯卧撑是锻炼胸肌的好方法,可以给俯卧撑加点难度,用8字弹力绳增加难度,两手将海绵的把手固定在手掌,然后做俯卧撑,能有效锻炼到胸肌;仰卧8字绳推举,将绳背在背上,仰卧在地面上,两手将海绵的把手固定在手掌,吸气,呼气时向上...
想
练胸肌
和
腹肌
答:
足够你用了:第一,楼主知不知道人的大肌肉群(
腹肌
属于大肌肉群)的恢复时间?呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料,是72小时,18个小时内能恢复90%左右,而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果,所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼,建议楼主刚开始那一个星期一天...
做俯卧撑和仰卧起坐,能不能练出
腹肌
和
胸肌
?
答:
大家知道做俯卧撑是可以促进
胸肌
的增长的,做仰卧起坐也是可以锻炼我们的
腹肌
的,那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗?显而易见,这是不行的,但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的,没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的,着自己...
我比较瘦,要怎么
练胸肌
和
腹肌
呢?
答:
练胸肌
:做俯卧撑,最好采用宽距就是两手之间的距离要大于肩膀宽,这样可以充分锻炼到胸肌,窄距会将身体重量分到三头上,从而影响练胸肌的效果,具体时间次数也没必要特定,想到就做,到做不动为止,多做几组
腹肌
:做仰卧起坐,多做几组,每组都到做不动为止。这两个动作都是很经典的。瘦的话主要...
跑步可以
练腹肌胸肌
吗?
答:
有氧训练可以帮助燃脂,Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧,仍然保持非常清晰的
腹肌
线条。但是记住:你不是他,人家已经练就一身肌肉,基础代谢高,不动也燃脂,所以,还是乖乖做有氧吧。3、CleanDiet:干净饮食。俗话说“三分练、七分吃”,饮食真心重要。如果想要事半功倍,还是...
手臂,
胸肌
和
腹肌
先练哪种部位,再练哪种部位最后练哪种部位?每天多少次...
答:
可以进行分化训练;1,把手臂和
胸肌
分开两天进行训练;2,腹部肌肉恢复较快,可以每天进行,在练完手臂和胸肌之后进行;3,胸肌的训练需要手臂肱三头的辅助,在练胸的前一天不要练三头,影响胸肌训练;4,训练时要求身体的稳定控制,核心、腹部就是这个功能,所以,腹部训练要在手臂,胸肌训练的后面;5...
健身可以今天
练胸肌
明天练背肌后天
练腹肌
这样的好 还是 三天胸三天背...
答:
因为,肌肉疲劳了要有放松恢复的时间,这个时间一般是三天。另外,这样可以合理分配练习时间。举个例子:比如第一天
练
肱二,肱三,三角
肌
,胸大肌。第二天让这些肌肉群休息,同时练背阔肌,大圆肌,小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到较好的效果。注意休息不是...
多久才能练出这样的
腹肌
和
胸肌
?
答:
根据每个人的身体素质,饮食,训练方式,强度都会影响到肌肉成长 如初学者,定期运动(2天至少练1次。1次运动一个部位至少10~20分钟,如
胸肌
训练20分钟,
腹肌
10分钟等)差不多3个月左右就有明显的变化。期间要多吃一点蛋白质食品,如鸡胸,鱼肉,牛肉等有助于肌肉成长。不过腹肌要看个人的体脂状态,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜