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吃了1400卡
减肥Day117,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入1404大卡,153g碳水,109g蛋白,40.6g脂肪,膳食纤维24g,共摄入15种食材。中午的肥牛洋葱饭看上去只有一碗,实际上热量挺高。但是真的很好吃!晚上的煎大虾沙拉配上西葫芦绝了,西葫芦很适合拿来烤或者煎,有吃烤肉的感觉!下午撸铁➕有氧2小时,距离本月10000大卡还有1600大卡才完...
减肥Day90,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入1412大卡,171g碳水,84g蛋白,36.6g脂肪。碳水有点多(晚上
吃了
卤藕)。下午撸铁一节课消耗了400大卡,等会再来个有氧!这几天吃的有点无节制了,得及时掉头!明天开始必须干净饮食!
减肥Day100天,每天吃够
1400
大卡
答:
今日一共摄入1204大卡,160g碳水,69g蛋白,32g脂肪,蛋白低了点,总体还算行。中午在外面忙,
吃了
一块儿披萨,大概400卡的样子。从开始减肥到现在,历时3个月,我差不多瘦了10斤,保持在116上下,也回到了历史重量。这100天,我很少出现暴饮暴食(花时间烹饪可口的减脂餐,所以吃的开心😄)...
减肥Day120,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入158g碳水,87g蛋白,31g脂肪,一共1246大卡,这是这么多天以来,最标准的摄入!早上空腹爬楼梯40分钟,最近膝盖有点痛,还是要悠着点。 过度运动对身体也不好。早餐红薯几乎没摄入,因为口感不好😂,取而代之
吃了
一根香蕉和几个李子。推荐大家用韩式辣酱做鸡排饭,太好吃了! 烤...
减肥Day80,每天吃够
1400
大卡
答:
今天我一共摄入1203大卡,115g碳水,97g蛋白,38.4g脂肪。中午在外面吃的,吃的绝大部分是水煮鱼,几小口血旺,一点点笋丝,和两口粽子,还有一小碗酱油炒饭,大约摄入480大卡。这几天来例假了,暂停运动。所以摄入上要注意不要过多了。 又是愉快的减脂一天!
减肥Day87,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入173g碳水,80g碳水,31g脂肪,共1342大卡,共摄入15种营养食材。下午去做了70分钟力量训练,30分钟有氧,今日运动消耗550大卡,晚上的饭没吃多少就饱了,喝了一杯脱脂牛奶补补。愉快减脂的一天!
减肥Day119,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入169g碳水,64g蛋白,33.7g脂肪,一共摄入1235大卡,16种食材。碳水含量摄入过多,明天控制下早餐碳水的含量,蛋白没吃够。今天一共运动了2个月半小时,一小时有氧,一小时撸铁。已经累趴下。练完快速补充了一个花卷。最近虽然运动量大,可是吃的也多,而且全是火锅烧烤,体重也反弹了几...
减肥Day138,每天吃够
1400
大卡
答:
这几天吃的有点太多,于是开始克制饮食,实行16➕8。这两餐的卡路里在500大卡左右。早上吃的汉堡和一杯润肺汁,做法也很简单,就把适量的雪梨,山药,小米,莲子,百合放入破壁机,选豆浆模式,半个小时后一杯热腾腾的润肺果汁就好了,不甜,很细腻,口感不错。中午炖了一个莲藕山药排骨汤,...
减肥Day91天,每天吃够
1400
大卡
答:
今天一共摄入167g碳水,73g蛋白质,35g脂肪,共1316大卡,19种食材,吃的好饱! 晚上打了网球消耗500大卡。发现一个小秘密,多吃藻类食物对排便非常有帮助。以前每天早晨我要喝了咖啡才会💩,但是昨晚
吃了
些海带,今早很早就起来嗯嗯。 多吃藻类对肠胃的蠕动有很好的帮助,感觉省了买膳食纤维的...
减肥Day104,每天吃够
1400
大卡
答:
昨晚做的可可燕麦莓果碗,今早可太好
吃了
。这一罐子大概300g样子,饱腹感确实很强,推荐大家用生燕麦片做,升糖指数更低,更耐饿。中午做的三文鱼波奇碗,精髓在于都来点,种类丰富,更有益我们的健康。每天在摄入不同的蛋白,动物和植物蛋白交替,这样我们身体会更加强大。晚上吃了一碗丸子汤。今天...
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