脊柱养护小贴士学生来看答:久坐时,普通的办公椅后背部应放一个靠垫,保护腰椎。 3、在运动时,颈部的运动一定要轻缓、柔和。 4、睡姿最好的是平躺,睡觉时的床垫不应太软,不要总是向一侧躺着睡,枕头应是后脑勺的部位低,脖子的部位高,这样符合颈椎的生理曲度。 5.一定要控制体重,减轻脊椎的负担。 6、应该建立一个属于自己的脊柱档案,为以...
白领如何保护腰部答:1.2、腰部放一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的生理前屈,增加身体舒适度,但是靠垫一定要放在腰部,不能放到胸背部。靠垫不要太厚,以10厘米厚的软垫为好。1.3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,膝盖间夹张纸,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻...