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掌控开启不疲惫不焦虑的人生
《
掌控
》读书笔记 ---
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
答:
为了帮助大众实现更好的精力管理,国内众多知名知识大咖诸如樊登、徐小平、脱不花和罗胖等人的私人健身教练张展晖老师深耕健身领域多年,持续探索如何构建建立管理系统,全面提升生活的
掌控
感,帮助人们
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
。 《掌控》一书就是张展晖老师多年探索的智慧成果,从运动、饮食、休息和心态等多维度系统探讨了精力...
《
掌控
》
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
答:
如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人,《
掌控
》这本书一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“
开的
一门精品课《有效管理你的健康》,而《掌控》这本书绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本书: 1.当我们健身时,我们想要的究竟是什么?而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛...
掌控
自己的身体和心灵,
开启不疲惫不焦虑的人生
答:
掌控
自己的身体和心灵,
开启不疲惫不焦虑的人生
——读《掌控》有感 人到中年,才学着要掌控自己的身体和心灵,尽管我坚持运动三百多天,跑步近三千公里,体重减轻了十斤,可是身体的免疫力有所下降,跑完一次全程马拉松后,发烧感冒持续多天,我焦虑、疲惫,百思不得其解,读完张展晖老师的《掌控》后,我拨云见雾,原来我有...
《
掌控
:
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
》1-精力管理
答:
你是不是经常会感到无精打采、
疲惫不
堪?是不是很想控制自己的人生却感到有心无力?那么我们一起来读读《
掌控
:
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
》。这本书的作者张展晖告诉我们,精力充沛靠的不是天赋,而是后天对身体的科学使用,可提升、可管理、可掌控。接下来,就让我们一起来揭晓这个能实现对自己人生全...
读:
掌控
:
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
答:
12.充分休息+高效工作=活出想要
的人生
。13.需要注意的是,打盹儿和午睡时间不要超过30分钟,保持浅睡眠状态,才能起到快速清理内存、重启的效果,哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态,这时被叫醒,反而会引起反应力、判断力的下降,就失去了帮助精力重启的作用。14.冥想的...
读《
掌控
:
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
》后感
答:
或者说是数据推荐太笼统。书中一些部分还强行分划出小章节,不知是作者之意还是我之意。本书更像是个人推荐书或其他产品(课程或其他)的营销书。总结一下,就我个人而言,能增长知识的书就是好的书。所以《
掌控
:
开启不疲惫
、
不焦虑的人生
》还是有意义的。from:自由喵 ...
开启不焦虑不疲惫的人生
,从
掌控
身体开始
答:
正确
掌控
自己的身体,才能拥有
不疲惫不焦虑的人生
。运动就能减肥?每个人在能量消耗时,究竟消耗掉的是糖分还是脂肪,这取决于运动强度。进行低强度运动时,人体以消耗脂肪为主,因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时,肌肉中的糖分分解酶会增加,人体消耗的是糖分。如果你已经...
《
掌控
》为何我们要掌控自己?
答:
书中为我们介绍了运动、饮食、休息和心态四个管理,让我们通过管理这几项来
掌控
自己,
开启不焦虑不疲惫的
生活。我一直以为运动=健康,这个运动是任何运动,例如花21天练出马甲线或者天鹅臂、减掉游泳圈等。但是练出肌肉不代表你是健康的,并且你体重合格也不代表你是健康的。我自己就是一个很好的例子。...
掌控自己,
掌控人生
答:
掌控,带我们
开启不疲惫
,
不焦虑的人生
。那么如何实现掌控自己、
掌控人生
呢?1、做好精力管理 我们可以从运动、饮食、休息、情绪管理入手,运动为精力赋能,饮食是精力原料的来源,休息和情绪管理可以减少和修复精力的系统性损耗。2、接受自己的慢,最后才会变快 做一件事,一开始时能力不好慢一点没关系...
开启不焦虑
、
不疲惫人生
、具备新时代核心竞争力,精力管理必不可少
答:
社会节奏愈发加快,大多数的普通人都在与身材作斗争,透支精力去达成工作、生活上的要求,最终身材、精力不能两全。《
掌控
:开始
不焦虑
、
不疲惫的人生
》一书,我认为之所以很热,是因为他逻辑清晰、动之以情、晓之以理的讲述了大多人的困扰及解决方法。文章从身材管理和精力管理两大块着手,而身材管理又...
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