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单手引体向上练的哪块肌肉
求健身高手指导哪些
肌肉
一起练!
答:
力量
训练
主要有:1)背部:
引体向上
(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-...
打篮球要想增大传球力度和速度,需要练
哪块肌肉
?怎么练?要是答的好...
答:
增大传球力度,那就得
练
上肢力量,手腕、手臂、肩、背都得练。
躺在床上卧推哑铃可以吗?那样练
哪块肌肉
的?哑铃有哪几种练法?
答:
力量
训练
主要有:1)背部:
引体向上
(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,...
...划船
练的
是背肌的厚度,所谓的厚度到底是
哪块肌肉
收缩(也就是发力点...
答:
如图
背上的
肌肉
怎么练?
答:
本等。2.弯曲手肘,慢慢将重物举起到肩膀的高度,保持这个姿势,再慢慢把手放下,回到原来的姿势。每次大约持续做12到 15次。上臂后方
肌肉
及三头肌的
锻炼
1.站直,双脚打开至与肩同宽,腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直。
单手
握一重物,先高举过头部,再将手肘弯曲,将重物至于头后方,此时举起的...
躺在床上卧推哑铃可以吗?那样练
哪块肌肉
的?哑铃有哪几种练法?
答:
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(
训练
),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:
引体向上
(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲...
公主抱考验
哪块肌肉
啊,用哑铃怎么练啊
答:
16岁男孩每天练哪些
肌肉
啊 (只有哑铃 2小时) 对于未成年人来说,不适合大重量的负重运动,应以徒手
训练
为主。 下面是全身运动计划。 1.30至40分钟变速跑 2.俯卧撑20个一组,每次5组 3.仰卧起坐30个一组,每次5组 4.深蹲50个一组,每次3组 5.
引体向上
10个一组,每次5组 以上...
...
练的
效果明显吗?我也不知道俯卧撑是练
哪块肌肉
的。。。
答:
主要是胸肌和手臂肌,
锻炼
不到腹肌的。 一组30个,4组的话,120个,看你间隔时间多少了,我一般是4组,每组80个,每组时间间隔在5分钟。效果很好~,有些恐怖。 ;)
增加身体对抗能力要练
哪块肌肉
,打篮球的
答:
都要练得,腿部
肌肉
发达会让你突破更从容,内线进攻和防守时卡的住位;手臂力量充足能让你远投时更稳定,对抗时也能保持稳定;腰背腹部肌肉能让你控制身体平衡,增加滞空时间。
增加身体对抗能力要练
哪块肌肉
,打篮球的
答:
你要背打对方 那么你应该
锻炼
你自己背部肌肉群 这个做
引体向上
就好了。你要对抗对方的背打 那么你应该锻炼你的胸大肌 这个卧推是最后的 没有那个条件就多多做俯卧撑 我推荐你把腿放在高处做 这样更有效果 。至于手臂上
的肌肉
肱二头肱三头小臂 肩部肌肉都是需要增强的 这对你的对抗和进攻时都是很...
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