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女生在家瘦手臂的动作有哪些?
如题所述
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推荐答案 2020-04-19
练开合跳,或者用弹力绳,质量不重的哑铃都可以瘦手臂
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第1个回答 2020-04-28
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想
瘦手臂的
俞咖
动作有
那些
答:
1)双腿屈膝跪在垫子上
,双脚微微分开与肩同宽,脚背绷直贴在地面上,双手扶住腰部,腰背挺直眼睛看着前方,保持自然呼吸。
吸气
推髋向前,胸部挺向前,肩膀往后,头部向上仰。2)然后双脚脚后跟蹬出去,脚尖勾地,将你的右手放下去撑在右脚脚后跟上,把你的左手向上伸展,眼睛看向右手指尖。身体保持平衡...
瘦手臂有哪些
瑜伽
动作?
答:
瘦手臂瑜伽动作一:双手合十向上式动作步骤:1、双手合掌
,十指紧紧相依。2、呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。3、将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。4、
吸气
时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。瘦手臂原理:这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉,让长时间没有锻炼过的...
女生
怎么锻炼
瘦手臂?
手臂上有肉但很松弛,怎么锻炼能减肉又可练紧实...
答:
一、摆臂运动
1、
双腿屈膝并拢
,臀部微微下沉地半蹲,腰背挺直,收腹挺胸,上身微微向前倾出,令重心前移,双臂屈肘前摆,左右手各拿一个装满水的水瓶,并将其举高。2、双手拿稳水瓶,往后摆臂,手肘伸直,尽量往后上抬高,同时右腿向后摆直,脚掌绷直,脚趾着地,注意保持上身与左腿的姿势。二、撑臂...
瘦手臂的
瑜伽
动作
答:
2、扭转式
坐在床上,腰背挺直,伸直双腿,然后屈起左腿,将左脚放在右腿右侧,左手支撑在身后,右手抓住左腿脚踝,身体向左后方扭转。3、
猫式变化式
第一步:跪坐在床上,双手抓住床架,然后身体向前倾斜,臀部抬离双腿,向上翘起,胸部不要贴地,形成猫式动作,拉伸肌肉。第二步:然后再慢慢地向地面...
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