我有个朋友是练健美的,每天吃很多健美食品,大多高蛋白,进口的国产的都有,什么有营养吃什么,然后每天有有一段时间去健身房练肌肉,练到出汗了,就可以了,这个时候,就要不停的喝水,能喝多少就喝多少,一天要喝娃哈哈矿泉水一瓶,是那种大瓶的,补充水分,人身上大多是水分,所以每天喝水很重要,而且喝水还排毒.对了,他每天早上还吃两个鸡蛋,多吃没有必要,因为多吃了,人体吸收不了,没有什么蛋白质是比鸡蛋好的了. 总之,长肌肉=适度的肌肉运动+高蛋白补充+喝矿泉水.
只要你找准练习方法，并坚持下去，不仅可以练出肌肉，还可以让你看起来不会那么瘦，加油吧！
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