牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝纯牛奶要因个人情况而定，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。有胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，睡前饮用牛奶会增加消化道负担，并增加胃酸分泌，而加重反流和溃疡症状。需要补充营养，身体处在生长发育阶段的儿童可适量饮用。建议每天多运动，每天一杯牛奶有助于睡眠，每天保证充足睡眠。
1.可改善睡眠纯牛奶中的蛋白质含量较高，会起到稳定神经中枢、改善睡眠指标、增加深睡眠时相减少浅睡眠时长、有效睡眠时间延长的作用和效果。2、对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶因蛋白质含量较多，可预防睡眠时和凌晨低血糖症状的发生。3、睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡。总之睡前喝纯牛奶的益处和好处很多，但不宜服用过量，以200-250ml为宜。
牛奶是最古老的天然饮料之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，并且极易被人体吸收。
睡前喝牛奶对人体健康有很多好处，牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质L-色氨酸，有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证人体可以得到充分的休息，对于神经衰弱以及睡眠不佳的人有明显的作用。因此睡前一杯牛奶是十分有利于健康的。
当然牛奶的饮用也需要正确的方法，不能空腹喝牛奶，不要大口喝牛奶，也不喝冰牛奶。
牛奶
睡前喝牛奶要因人而异，不是所有人都适合睡觉前喝牛奶的。
对失眠的人来说，有一种方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效，让人能够进去深睡眠，提高睡眠质量。
对有胃溃疡和反流性食管炎患者，则不适合睡觉前喝牛奶，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠。
除了胃病患者外，糖尿病人也要严格控制睡前牛奶饮用的量，以免影响血糖和体重的控制。
晚上喝牛奶能够改善睡眠，起到养阴安神、镇静催眠的作用。另外牛奶中含有大量的钙质，适当饮用能够促进人体骨骼发育，预防骨质疏松。一般建议在饭后两小时左右饮用牛奶，每次饮用量150毫升，否则容易发胖。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”。每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。