我每天摄入。1400千卡。需要消耗多少千卡能减肥

Question

我每天饮食需要1400大卡。运动消耗三百大卡。 一个月大概能减多少。新成代谢我不会算。但是一之两天一次排便。记住是大卡不是卡路里。单位不一样啊

Answer 1

7500大卡到7700大卡是1KG脂肪
其实每天只要消耗掉的比摄入的热量多500大卡，一个星期就可以瘦1KG，这是非常健康的速度，而且不容易反弹追问

也就是说如果我每天吃1400大卡就需要消耗1900大卡才能减肥？

追答

不是的，只要你的摄入量比消耗量低就行，500大卡是为了保证一个星期能减1KG
刚开始的时候可能会因为体重基数比较大一个星期会减好几KG
但随着你体重的降低，你的基础代谢也会下降，到了后来也许一个星期也减不了1KG
，建议你下一个APP 叫做 瘦瘦 很不错的

Answer 2

其实每天1400大卡，已经接近完美的热量，也没必要减少太多，其实1400不会增肥，只会保持这个状态，或者有些许减肥，想快速减肥的话建议减少二百到四百，千万别低于一千大卡，一千是维持身体营养的必须品

Answer 3

计算新陈代谢率需要身高体重年龄性别的