现在正绑沙袋跑，可是跑起来太累也坚持不久，最好跑多久？除了绑沙袋还有什么办法，求解。好像温州体育中考女生八百是三分十五了，昂我才三分四十四！！求详细训练计划，那些百度复制来的资料都会了。在附带个励志故事，我意志力薄弱阿！立定跳远求解。如果满意追加悬赏！