怎样从130斤瘦到100斤?????

Question

我现在168cm.130斤.想瘦到100斤.高三学生党所以没有太多时间运动减肥,又不想节食怕身体垮掉.因为想考的学校对体重又严格要求,所以求哪位大神指点一下,有没有效果明显的方法?我以前从160斤减到130斤,现在每天晚上下蹲一百下仰卧起坐150个,吃得也不多,可为什么体重就是下不去呢?可以给我罗列一下我三餐该吃什么和该做什么运动吗?谢谢了

Answer 1

我也是学生，正在减肥中，12月份的时候是130，过完年125，从4号开学后开始减肥的，目前体重是122-120不等，我的方法是130-120靠饮食，早上吃蔬菜水果蛋白质 粥之类，中午吃鸡肉和米饭，晚餐喝粥和蔬菜，或者其他，平常多喝水，我以前有便秘，这几天都好了，每天按时排便。平常晚上会拉筋什么的，做一些瘦背之类的。因为我背肉比较厚，等120斤之后我会适量加运动，希望你也能早点瘦下来哦，亲爱的陌生人。考试加油

Answer 2

我三天瘦六斤。但是不健康的方法。
一天一根香蕉，一瓶养乐多。

Answer 3

多吃蔬菜啊 水果一类的的 杜绝夜宵 控制 食量 加强运动很关键

Answer 4

可以的话用步行取代交通工具， 不吃晚饭， 适当的午饭只吃点菜水果

Answer 5

绿茶膏，可以一个月瘦28斤